Son ejercicios de bíceps una pérdida de tiempo?

Es casi imposible entrar en un gimnasio y no ver a alguien que se sienta delante de un espejo bíceps haciendo rizos. El bíceps es un músculo fácil de atacar y aún más fácil de poner en pantalla sin ser obvio. Mientras que los ejercicios de bíceps ayudarán a fortalecer los bíceps, que van a hacer algo para contribuir a su físico general o aptitud. Hay varios otros ejercicios además de curl de bíceps que trabajarán sus bíceps a la vez que participar otros grupos musculares que le ayudarán a entrenar con eficacia y eficiencia mucho más de su cuerpo. El bíceps

El bíceps braquial es un músculo de dos cabezas en la parte frontal de la parte superior del brazo. Este músculo es el motor principal de la flexión del codo y antebrazo suppination, que se produce cuando se gira el antebrazo con la palma hacia la palma hacia arriba. La importancia de bíceps fuertes van más allá en busca de Hércules en una camiseta - que le permiten recoger y llevar a cosas como los niños, tiendas de comestibles y grandes rocas
El más músculo, mejor

En el gran esquema de todo el cuerpo, los bíceps son relativamente pequeños músculos. Durante un entrenamiento, más masa muscular que trabaje, mejores serán sus resultados será. La National Strength and Conditioning Association informa que grandes grupos musculares pueden aumentar significativamente las concentraciones séricas de testosterona en los hombres agudos. La testosterona influye en la síntesis de proteínas en los músculos y también afecta al desarrollo de la fuerza y ​​el tamaño muscular. Grupos musculares grandes también tienen un impacto positivo en los niveles de la hormona del crecimiento y las hormonas suprarrenales, que son compañeros de los jugadores clave en la fuerza y ​​el crecimiento muscular.
Ejercicios adicionales

Agregar varios grupos musculares grandes a su rutina de bíceps para obtener el mejor partido de su inversión. Sentadillas, peso muerto, propulsores y cargadas de potencia son muy eficaces para la orientación casi todos los músculos en su cuerpo. Underhand filas y dominadas participarán sus bíceps mientras que también trabaja varios músculos grandes en la espalda. No corte completamente fuera ejercicios de bíceps, ya que sólo el tejido muscular activada por el entrenamiento de resistencia es objeto de adaptación, como las ganancias en fuerza y ​​tamaño.
Consideraciones

Evite realizar sólo el aislamiento ejerce ya que esto puede conducir a desequilibrios musculares y posiblemente una lesión. Al hacer realizar los ejercicios de aislamiento, después de realizar ejercicios de potencia y multi-empalme para evitar que un solo músculo de los ejercicios de entrenamiento de fuerza fatiguing.Perform en tres días no consecutivos por semana para permitir la recuperación muscular.