¿Cómo hacer una esfinge Push Up

Agregar variación a su rutina de ejercicios se asegura de que sus músculos no se adaptan , lo que lleva a las mesetas frustrante que puede descarrilar su motivación. Tanto si eres un as en el estándar de push-up o simplemente quiere probar una nueva versión de este probado y verdadero ejercicio , una opción es la esfinge push-up . Al comenzar este ejercicio los antebrazos estén apoyados sobre el suelo - haciendo que se vea como una de las criaturas famosas que custodian las pirámides de Giza. Instrucciones
1

Acuéstese en el suelo , boca abajo.
2

descansar los antebrazos en el suelo con las palmas hacia abajo. Doblar sus dedos de los pies , apoyo los abdominales y levante su cuerpo en la posición de tabla . En esta posición, la mayor parte de su peso descanse en los antebrazos .
3

estire los brazos para levantar su cuerpo en la posición completamente "arriba" de un estándar push-up . Mantener el núcleo apretado realmente ayudará , informa la revista "Shape" .
4

Bajo su cuerpo de vuelta a la posición inicial, con los antebrazos apoyados en el suelo . Repita el ejercicio tantas veces como puedas . Lo ideal es hacer por lo menos 10 a 20 repeticiones .