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Elija uno o más ejercicios aeróbicos que se pueden agregar a su régimen de entrenamiento sin la necesidad de visitar un gimnasio. Los ejercicios aeróbicos son una forma efectiva de quemar calorías, lo que los hace ideal si se quiere desarrollar un físico más delgado, más atlético. Si eres nuevo en la elaboración y desea un ejercicio aeróbico simple, tratar de caminar a paso ligero una vez al día. Otros ejercicios aeróbicos incluyen correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda y el patinaje en línea. Pruebe con un ejercicio aeróbico diferente cada día para evitar convertirse en sus entrenamientos monótonos.
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Únete a una liga deportiva recreativa para ayudarle a mantener activa mientras disfruta de la camaradería de los otros en un entorno semi-competitivo. Incluso si usted vive en un pequeño pueblo, ligas recreativas son fáciles de encontrar ya menudo incluyen fútbol, fútbol americano, baloncesto, hockey, softbol y voleibol. Si usted no está interesado en formar parte formalmente una liga, se reúnen algunos amigos e informalmente practicar un deporte como el baloncesto o el fútbol, una o dos veces a la semana.
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Construye tus músculos a través de una serie de ejercicios de peso corporal que se puede llevar a cabo en su propia casa y sin ningún equipo. Ejercicios comunes de peso corporal incluyen flexiones, sentadillas, abdominales, planchas, burpees, sentadillas y las estocadas. Los ejercicios que usted elija depende de las áreas de su cuerpo en las que desea construir el músculo, pero el ejercicio de todos los principales grupos musculares mantiene regularmente su cuerpo en equilibrio. Para crear tus pectorales, se concentran en flexiones. Si desea aumentar el tamaño de sus quads, intente sentadillas y las estocadas. Que apunte a un grupo diferente de músculos cada día para evitar la elaboración de los músculos que están adoloridos. Por ejemplo, trate de ejercicios parte superior del cuerpo un día y parte inferior del cuerpo ejercicios al día siguiente.