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Añadir música a su rutina de ejercicios favorita con la radio o un reproductor personal de música y auriculares . Ya sea que usted está caminando por la calle o el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, escuchar su música favorita pasa el tiempo mientras que proporciona beneficios adicionales. Un estudio de 2006 publicado en "The Journal of Sports Medicine y estado físico", muestra que la música ofrece una distracción durante un entrenamiento que aumenta su nivel de comodidad.
2
Varíe su rutina de ejercicios con la incorporación de diferentes ejercicios o intervalo formación. Por ejemplo, en lugar de correr a su ruta normal alrededor de la cuadra, encontrará un lugar con cerros, para variar. Si usted toma una caminata cada noche, agregue sprints ocasionales en la rutina. En lugar de su clase de aeróbicos regulares, alternando con baile o clases de step. Esto no sólo mantener su rutina de ejercicios se convierta en aburrido, que le mantendrá de golpear una meseta de ejercicio. Después de seis a ocho semanas de la misma rutina de ejercicio, su cuerpo se adapta a los movimientos repetitivos. Al cambiar su rutina de ejercicio regular, usted mantiene su mente y sus músculos se aburran.
3
Encontrar un compañero de entrenamiento o crear un grupo de ejercicio lleno de amigos, familiares o compañeros de trabajo. Clases de ejercicio en grupo del Plan o los tiempos en que usted y sus amigos pueden ir a caminar o correr juntos. De acuerdo con un estudio realizado por Virgin Active, el club de salud líder en el Reino Unido, las personas que hacen ejercicio con amigos entrenan más y quemar más calorías.
4
Establecer objetivos de entrenamiento. Crear a corto plazo y metas a largo plazo para sus rutinas de entrenamiento. Dése pequeñas recompensas cuando llegue a cada objetivo específico. Si su rutina de ejercicios regular se centra en pie, una meta podría ser la de alcanzar hasta un kilómetros en menos de una hora o completar cinco sprints de cinco minutos en cada milla. Al llegar a estos objetivos, la recompensa con una nueva pareja o zapatos para caminar o un traje nuevo para mostrar el éxito de su ejercicio. Una vez que alcance una meta, crear una nueva.