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  • Cómo tomar descansos durante ejercicios abdominales

    Si usted ha estado entrenando sus abdominales con un ejercicio tras otro , pero no está viendo los resultados deseados , es posible que usted no está descansando lo suficiente entre series. El recto abdominal , como cualquier otro músculo , necesita tiempo para recuperarse. Además, haciendo un juego tras otro sin descanso puede conducir fácilmente a la técnica descuidada como las llantas del cuerpo y empezar a " hacer trampa ". Instrucciones
    1

    dejar de hacer ejercicio , una vez que haya terminado el juego , independientemente del ejercicio que está haciendo .
    2

    descanso durante 30 a 90 segundos , dependiendo de la duración y la intensidad de su ejercicio. Este período de descanso permite que su ritmo cardíaco más lento desde el máximo rendimiento, los pulmones para normalizar la respiración y los músculos para reponer sus reservas de energía para su siguiente serie. La duración del período de reposo debería ser tan largo como el propio ejercicio . Por ejemplo , si usted acaba de completar un conjunto completo de abdominales en 45 segundos , tomar 45 segundos de descanso antes de pasar a la siguiente serie.
    3

    Reponer su cuerpo mientras descansa . En vez de la mentira en el suelo respirando con dificultad , utilice su tiempo para beber agua, estirarse o prepararse para su siguiente serie.