1
dejar de hacer ejercicio , una vez que haya terminado el juego , independientemente del ejercicio que está haciendo .
2
descanso durante 30 a 90 segundos , dependiendo de la duración y la intensidad de su ejercicio. Este período de descanso permite que su ritmo cardíaco más lento desde el máximo rendimiento, los pulmones para normalizar la respiración y los músculos para reponer sus reservas de energía para su siguiente serie. La duración del período de reposo debería ser tan largo como el propio ejercicio . Por ejemplo , si usted acaba de completar un conjunto completo de abdominales en 45 segundos , tomar 45 segundos de descanso antes de pasar a la siguiente serie.
3
Reponer su cuerpo mientras descansa . En vez de la mentira en el suelo respirando con dificultad , utilice su tiempo para beber agua, estirarse o prepararse para su siguiente serie.