Tres tipos de ejercicios y sus funciones

El ejercicio es un componente importante de un estilo de vida saludable. Los Centros para el Control y la Prevención de que los adultos deben participar en por lo menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa. Además de esto, los adultos deben participar en ejercicios de fortalecimiento muscular dos o tres veces por semana. La función de ejercicios varía en función de músculos trabajados. Del mismo modo, los beneficios del ejercicio, aunque positivos, varían según el tipo y la duración del ejercicio y el nivel de intensidad durante el ejercicio. Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos se centran en el entrenamiento cardiovascular. A menudo llamado "cardio", ejercicios aeróbicos rango de bajo a alto impacto y requieren el uso de todo el cuerpo. La función del ejercicio aeróbico es aumentar la frecuencia cardíaca mediante la participación en el movimiento. La principal ventaja de los aeróbicos es aumentar el flujo de oxígeno a todo el cuerpo, sino que también produce otros beneficios físicos como el aumento de la flexibilidad, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y una reducción en la grasa corporal. Los tipos comunes de ejercicios aeróbicos incluyen danza aeróbica, ciclismo, aeróbicos, correr, caminar, nadar y máquinas de ejercicio, como la elíptica.
Flexibilidad Ejercicios
ejercicios de flexibilidad

, también llamada ejercicios de rango de movimiento, consisten en estirar los músculos. Las formas comunes de ejercicios de flexibilidad incluyen yoga, Tai Chi, balanceo de la bola de lacrosse y Pilates. De acuerdo con Breastcancer.org, además de alargamiento de los músculos a través de estiramientos, ejercicios de flexibilidad aliviar el dolor y la rigidez asociada con la lesión o enfermedad. Flexibilidad ejerce también a reducir el estrés y promover la relajación.

Core-Fuerza Ejercicios

ejercicios que fortalecen los músculos abdominales, espalda baja y músculos de la cadera son los ejercicios de core-fuerza . Mejoran la postura y ayudan a reducir la grasa Viseral. Algunos ejercicios de fuerza principales incluyen la contracción abdominal, sola pierna prensa abdominal y la rotación segmentaria. Según el "Wall Street Journal," ejercicios núcleo límite elástico mayor rendimiento físico y reducir las lesiones. Fortalecimiento de la base ayuda a crear la alineación y el equilibrio.
Beneficios

ejercicio rendimientos múltiples beneficios físicos y no físicos. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la participación en la actividad física regular, como aeróbica, flexibilidad y fortalecimiento muscular, ayuda en la pérdida de peso, reduce el estrés y promueve un estilo de vida más saludable. Beneficios para la salud del ejercicio incluyen también un mejor equilibrio y resistencia. El ejercicio regular aumenta la tasa metabólica, lo que también ayuda a construir músculo y quemar grasa.