Cómo realizar el seguimiento Push-Ups

El seguimiento de la cantidad de flexiones que complete durante un entrenamiento es aburrido si estás haciendo decenas de flexiones cada vez. Si usted es un principiante y acaba de empezar a construir su fuerza superior del cuerpo o más avanzado, un seguimiento preciso de los push-ups le ayudará medir su progreso. Recuerde que debe discutir nuevos planes de ejercicio con su médico antes de comenzar, especialmente si usted tiene alguna condición médica crónica. Cosas que necesitará
Papel y lápiz
push-up contra
Smartphone (opcional)
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Determine su método preferido de seguimiento el número de flexiones que completa durante cada entrenamiento. Dependiendo del número de flexiones que haces, puede ser difícil recordar el número mentalmente como lo están haciendo los ejercicios. Para otras personas, esto puede no ser un problema. Se trata de preferencias personales ya no perder de vista su propia cuenta o contar con la ayuda de un dispositivo contador.
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Utilice un contador de flexión de brazos durante sus ejercicios si usted necesita ayuda para mantenerse al día. Hay varios contadores push-up en el mercado que cuentan flexiones cuando la barbilla o el pecho toque la barra. Si usted posee un teléfono inteligente, las aplicaciones están disponibles en la pista ayuda flexiones utilizando el sensor de proximidad integrado en el teléfono.
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Crear una tabla para seguir su progreso. Anote el número de flexiones que complete en este gráfico cada día para que usted pueda ver fácilmente su progreso y mejora con el tiempo. El gráfico puede ser tan simple o tan complejo como usted desea. Ya sea que elija una hoja de papel de cuaderno o una hoja de cálculo, siempre y cuando tenga la fecha y el número de flexiones completas, usted puede seguir su progress.If prefiere un método electrónico, elija un programa en línea o una aplicación de teléfono inteligente creado para seguimiento ejercicio.