Según ejercer científicos, ejercicio regular y moderado refuerza el sistema inmunológico y ayuda a combatir las bacterias y virus que causan enfermedades. En una entrevista con NBC News, el ejercicio inmunólogo Michael Flynn, de la Universidad de Charleston en cuenta que el ejercicio aeróbico completó tres o cuatro veces a la semana durante unos 30 minutos tiene un efecto beneficioso. En un informe de 2012 de Reuters, David Nieman, profesor de ciencias de la salud en la Universidad Estatal de los Apalaches, dijo que el ejercicio ha demostrado mayor potencial preventivo que cualquier medicina. Entre los participantes en un estudio de 2012 realizado por investigadores de la Universidad de Wisconsin-Madison, incluso el ejercicio reduce el número de días de enfermedad se necesitan para recuperarse de los resfriados.
Limitaciones
En cierto momento, los beneficios de estimulación inmunológica de ejercicio empieza a disminuir la formación se hace más rigurosos o intensos. Los fisiólogos han descrito la relación entre el ejercicio y la inmunidad como que cae en una curva en forma de J, de acuerdo con un informe del Times 2009 Nueva York. En el rango medio, el ejercicio moderado se asocia con un menor riesgo de enfermedad. En el otro extremo de la escala, donde el ejercicio es muy intenso o prolongado, el riesgo de síntomas de enfermedad y graves aumenta. Competidores y atletas de resistencia se enfrentan a un mayor riesgo de enfermedades como el número de combatir la infección las células blancas de la sangre baja y el estrés conectado subida hormonas, según los Institutos Nacionales de Salud.
Alivio de los síntomas
Cuando usted ya está enfermo, la motivación para hacer ejercicio por lo general disminuye. Sin embargo, Edward R. Laskowski, MD, de la Clínica Mayo dice que la actividad física puede proporcionar algo de alivio de los síntomas del resfriado en la limpieza de las fosas nasales y aliviar la presión. Expertos como Laskowski y Flynn recomiendan usar su mejor juicio y si los síntomas son menos severos y se limita a la cabeza "regla del cuello para arriba." - Como la congestión nasal, secreción nasal o irritación de garganta leve - es probablemente OK para ejercicio. El ejercicio es un no-ir si tienes debajo del cuello o síntomas de todo el cuerpo, incluyendo fiebre, dolores, congestión en el pecho, dificultad para respirar o malestar estomacal. Laskowski también aconseja tomar con calma - nada por encima de una intensidad leve o moderada - y la reducción de la duración de su entrenamiento habitual cuando enferma
largo plazo Prevención
. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. ha llamado ejercicio "fundamental" para la prevención de la enfermedad a largo plazo. Incluso las enfermedades crónicas - como la enfermedad cardíaca, la diabetes y la presión arterial alta - pueden prevenirse o mitigarse mediante el ejercicio. Lo que es más, el ejercicio es también una medida preventiva prometedor para cuestiones de salud mental, según un estudio realizado en 2012 en la Universidad de York en Canadá. El investigador principal, Rachael Piedra encontró que el ejercicio tiene un efecto "protector" para las enfermedades mentales comunes, como el trastorno bipolar y la depresión.