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  • ¿Cuáles son los beneficios de levantar las piernas?

    Transformar su cuerpo requiere de mucho trabajo, pero al contrario de lo que la televisión y las películas podrían sugerir, no es necesario contar con los pesos pesados ​​y complicados ejercicios para hacer cambios mensurables. De hecho, usted puede mejorar su físico con ejercicios que no usan pesas en absoluto con elevaciones de piernas. Estos ejercicios proporcionan numerosos beneficios tanto para los atletas profesionales y deportistas todos los días. Fuertes Flexores de la Cadera

    El objetivo principal del ejercicio elevación de la pierna es el grupo muscular conocido como los flexores de la cadera. Estos músculos son importantes para una variedad de actividades, desde la práctica de deportes al baile, y se encuentran entre los músculos más fuertes del cuerpo, toma nota "EE.UU. Hoy en día." El fortalecimiento de los flexores de la cadera mejorará estabilización de la columna y puede ayudarle a poner más fuerza en pasos al sprint o correr.
    muslos tonificados

    Como su nombre indica, la elevación de la pierna también ofrece beneficios para las piernas. En concreto, el ejercicio trabaja los músculos como sus recto anterior - del grupo de los cuádriceps - y el aductor corto y el largo del dedo gordo del muslo. Centrándose en estos músculos puede ayudar a dar a sus muslos un aspecto sexy tonos para la temporada de trajes de baño. Además, los muslos fuertes le ayudará a saltar más alto y correr más rápido.
    Six Pack Fuerza

    Si desea hacerse un paquete de seis, la pierna elevación puede ayudarle a hacerlo. El ejercicio fortalece los músculos abdominales, que son importantes tanto por razones estéticas y deportivas. Músculos abdominales fuertes pueden ayudar a mejorar el equilibrio y producir más energía de los músculos del cuerpo superior e inferior durante la práctica deportiva.
    Fuerza oblicua

    La elevación de la pierna también ayuda a mejorar la fuerza de otro conjunto de músculos en el torso - los oblicuos. Mientras que los oblicuos no son parte del "paquete de seis-" grupo de músculos, estos músculos no forman parte de su núcleo y pueden ayudar a mantener una postura correcta y estabilizar su cuerpo al agacharse o girar la cintura. Están ubicados en los lados de su torso.
    Convenience

    Una ventaja importante de la elevación de la pierna se encuentra en la conveniencia del ejercicio. La elevación de la pierna no requiere ningún equipo especial o pesos, por lo que se puede realizar casi en cualquier lugar, incluso en casa o en un hotel. Además, dado que no hay resistencia añadida, la elevación de la pierna es un ejercicio que incluso los principiantes pueden realizar.