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  • Relación entre el ejercicio y la salud muscular

    Hay más de 600 músculos en el cuerpo humano, dividido en tres clasificaciones diferentes. Sin embargo, sólo los músculos cardiacos y esqueléticos que son nuestro principal objetivo en el acondicionamiento físico. El músculo cardiaco sólo se puede encontrar en el corazón, músculos esqueléticos y están conectados a los huesos de nuestro esqueleto. Además de nuestra salud y estado físico, la salud de los propios músculos cardiacos y esqueléticos también se ven afectados directamente por el ejercicio y otras actividades físicas. Ejercicio

    Según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física es cualquier movimiento por los músculos esqueléticos que gasta energía. Mientras que el ejercicio - que está estructurado para mantener o mejorar la condición física - es también una forma de actividad física, la OMS informa de que la actividad física incluye una amplia gama de acciones, desde caminar hasta actividades recreativas para el trabajo físico. Los Centros para el Control y la Prevención de que los adultos pueden recibir beneficios de salud óptimos de actividad física si se involucran en por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica semanal. Los niños y adolescentes deben recibir por lo menos 60 minutos de actividad física todos los días, según el CDC.
    Músculos esqueléticos

    El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de los informes de la piel que una de las maneras que la actividad física facilita la salud del músculo esquelético es mediante la prevención de la atrofia muscular causada por el desuso. La Universidad de Maryland Medical Center define como atrofia del desgaste o pérdida del tejido muscular, lo que equivale a la pérdida de movimiento, la fuerza y ​​el tono muscular. Además, informa Science Daily que los estudios realizados por la Universidad de Illinois muestran que el ejercicio vigoroso produce ciertas células del músculo para servir como catalizadores de otras células para fusionarse y generar nuevo músculo.
    Músculo cardíaco

    actividad física que eleva el pulso y la respiración es beneficioso para el músculo cardíaco o corazón, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. Esto se debe a que al aumentar constantemente la intensidad del ejercicio, su cuerpo va a ser cada vez más eficientes en el uso y la reposición de su combustible de sangre y suministro de oxígeno.

    La actividad física también ayuda a reducir la presión arterial y niveles de colesterol malo y promover la pérdida de peso, todos los cuales ayudan a la salud del corazón, según informa la Asociación Americana del Corazón. Además, regularmente consistente ejercicios de baja intensidad o cualquier otra actividad física que se acumula gradualmente y mantiene la resistencia reduce significativamente el riesgo de muerte cardiaca súbita, de acuerdo con la Universidad de Harvard Gaceta. La muerte súbita puede ocurrir cuando una persona ejerce a sí mismo más allá de su nivel normal de actividad física - por ejemplo, cuando responde a una necesidad inmediata para palear la nieve
    Precauciones

    . Clínica Mayo informa que mientras que la actividad física moderada es segura para la mayoría de la gente, usted debe consultar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios si usted tiene alguna preocupación de salud, síntomas o problemas de salud pre-existentes, tales como enfermedades del corazón, asma, diabetes, del riñón la enfermedad o la artritis. También es recomendable que usted hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicio si otros factores de la vida pueden afectar su salud, por ejemplo, si usted fuma o si ha dejado de fumar en los últimos seis meses, si no ha hecho ejercicio durante tres o más meses; si usted tiene sobrepeso,. o si usted es un hombre mayor de 45 años o una mujer mayor de 55