Cómo ajustar el Plan de Nutrición P90X un entrenamiento Night

El Plan de Nutrición P90X supone que va a trabajar por la mañana . Por desgracia , los entrenamientos por la mañana no son convenientes para todos. Si prefiere trabajar hasta tarde en la noche - por ejemplo, después de las 9 pm - que tendrá que hacer un pequeño ajuste en el plan. Mientras que las comidas serán los mismos , el tiempo para su bebida de recuperación será más tarde en el día . Instrucciones
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Coma tres comidas al día, tal y como lo haría normalmente con el Plan de Nutrición P90X. Según la nutricionista deportiva Rebeca Scritchfield , necesita ser alimentado adecuadamente para obtener a través de sus entrenamientos . No es necesario comer bien antes de hacer ejercicio , aunque, si has comido en todo el día , usted todavía tiene la energía suficiente por la noche tarde
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Coma una merienda entre las comidas . pero no tome la bebida de recuperación que está programada con su merienda en la mañana .
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Beba su bebida de recuperación inmediatamente después de terminar su entrenamiento nocturno . Según Jessica Seaton, presidente del Comité de Deportes Medicina USMS , bebidas de recuperación son más eficaces para la reconstrucción de los músculos si se consume dentro de las dos horas de ejercicio.