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  • Ejercicios para los músculos y tendones del pie

    Sus músculos del pie y los tendones son uno de los puntos focales para el equilibrio y la estabilidad en su cuerpo. Apoyan a su cuerpo a través de cada plano de movimiento, lo que le permite ejercer la fuerza y ​​la energía durante actividades en las que vas a viajar adelante-atrás, arriba-abajo, o de lado a lado. Dada la amplia gama de la presión los músculos del pie y los tendones pueden sufrir, la realización de ejercicios que fortalecen y mantienen ellos puede ser un ingrediente importante en su régimen de entrenamiento, deporte, actividad o estilo de vida. Rizos Toalla Ejercicio

    rizos toallas son un buen ejercicio para fortalecer los músculos del pie y los tendones, mientras que ayuda a aliviar los dedos en martillo, calambres dedo del pie o dolor en el metatarso del pie. Coloque una toalla pequeña o mediana en el suelo. Utilizando sólo los dedos del pie, curl la toalla hacia usted. Repita con el otro pie. Realizar cinco repeticiones con cada pie, permaneciendo relajado durante cada repetición. Un pequeño peso puede ser colocado en el extremo de la toalla para aumentar la resistencia.
    Puede Foot rodar

    Masaje músculos de los pies y aliviar calambres en los pies y la tensión del arco del can rodillos de apoyo. Siéntese en una silla y ponga una lata sobre un lado, en el suelo. Coloque el pie en la lata para que el lado de la lata está directamente bajo el arco de su pie. Empuje suavemente el pie hacia abajo en la lata mientras sacas el arco de su pie hacia atrás y hacia adelante. Sólo rodar la lata hacia adelante hasta que toque la parte superior del arco de su pie y hacia atrás hasta que toque el fondo de su arco. Continuar volteando la lata de ida y vuelta por 20 segundos.
    Permanente pantorrillas

    Aunque el nombre de la forma en que se dirigen a los músculos de la pantorrilla, pie aumentos del becerro son un buen ejercicio para los músculos del pie y los tendones. Realice pie pantorrillas para fortalecer los pies y mejorar el equilibrio. Párese derecho con los pies y las puntas de los pies en un bloque de la pantorrilla o en un paso. Extender los talones del borde del bloque, mientras que poniendo su mano en la pared o barandilla para apoyarse. Lentamente levante los talones al extender sus tobillos lo más alto que pueda, y luego doblar los tobillos a los talones inferiores. Repita 10 a 15 veces.
    Sand-Caminar Ejercicio

    Si usted vive cerca de una playa, caminar en la arena puede ayudar a masajear los músculos del pie, fortalecer los dedos y ayudar con el acondicionamiento general de los pies. Caminar descalzo en la arena, en paralelo a lo largo del lado de la orilla, o bien, para mayor resistencia, parten de la costa y caminar perpendicularmente desde la costa hasta el centro de la zona de arena.