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  • Los ejercicios de tensión del tubo

    tubos de tensión son una herramienta útil y eficaz para el fortalecimiento de los músculos. También se llama resistencia a las bandas, que están hechos de material elástico que proporciona resistencia mientras se estira y vuelve a la posición de partida. Esto evita que los músculos bajo constante desafío. Para obtener los mejores resultados, los movimientos controlados y no permita que el tubo para aflojar en entre repeticiones. Ejercicios para la espalda
    Mantenga la columna recta y los hombros escondido en.

    Puede anclar la sonda de tensión de diferentes maneras con el fin de realizar ejercicios para la espalda. Por ejemplo, pararse en el medio de su tubo y realizar una fila. Puede proteger a algo sólido, como una barandilla de escalera y realizar una bragueta abierta. Trate de usar un socio que también tiene un tubo de bucle de tensión y el medio de los tubos alrededor de la otra. Paso aparte hasta que el tubo está ligeramente estirado y los brazos se mantienen estirados delante de usted. Cue a su pareja para tirar y que tanto tirón al mismo tiempo. Estos ejercicios de espalda involucrar a su gran espalda y los músculos del brazo llamado trapecio, dorsal ancho, bíceps y deltoides posterior.
    Pecho Ejercicios

    Una vez que haya terminado de trabajar la espalda, use el tubo de tensión para ejercitar los músculos del pecho, poniendo el equilibrio muscular sano. El press de banca es un ejemplo de un ejercicio de pecho eficaz que involucra a los pectorales mayor y menor, tríceps y deltoides anterior. Inténtelo de una posición de pie, colocando el centro de su tubo a través de su media de la espalda en el extremo inferior de los omóplatos. Estire el tubo, empujando los puños hacia delante y estirar los brazos. Otra manera divertida de usar el tubo es de bucle a un tubo de un compañero y le des la espalda a la otra. Cue a su pareja para que ambos empuje al mismo tiempo.
    Ejercicio Consejos

    Con cada ejercicio, use la postura correcta y la alineación del cuerpo, y respirar con sus movimientos. Use movimientos lentos y controlados y no permita que el tubo de SNAP o fracaso a la posición inicial. Evitar la hiperextensión de las articulaciones y calentar bien antes de hacer ejercicio. Si usted es un principiante, intente realizar los movimientos sin el tubo antes de intentarlo con el tubo. Realice cada ejercicio hasta que se sienta la fatiga muscular, y luego parar y descansar.
    Seguridad

    Inspeccione el tubo antes de cada uso ya que un pequeño corte puede causar un desgarro mientras se encuentra estirando el tubo y el resultado en una lesión. Descartar si usted encuentra cualquier lugar debilitados. Dado que existe la posibilidad de rotura del tubo hacia su cara, utilice gafas de protección cuando se realizan ejercicios que tiran hacia su cabeza. También asegúrese de que el tubo está fijado a un anclaje sólido antes de iniciar el ejercicio y evitar el estiramiento de la tubería de más de tres veces su longitud en reposo. Realizar cada ejercicio con un movimiento lento y controlado.