1
Coloque la pesa en una superficie plana y agarre el centro de la barra con una mano .
2
Gire el extremo circular de un lado de la mancuerna en sentido contrario a las agujas del reloj. Continúe girando el bloqueo hasta que haya espacio suficiente para encajar el peso que desea añadir o eliminar.
3
Deslice una placa en el espacio entre la cerradura circular y otras placas del peso. Asegúrese de que la placa es lo más cercano a otros platos como sea posible. Apriete firmemente la cerradura girando en un movimiento de las agujas del reloj .
4 Repita los pasos 2 y 3 al otro extremo de la mancuerna . Asegúrese de que cada extremo de la mancuerna tiene la misma cantidad de peso.
5
Levante la mancuerna y agitar para asegurarse de que las placas no se deslizan . Si las placas están sueltos , apriete el bloqueo al final.