Cómo usar una máquina que caminaba

Una máquina de caminar o correr, es una pieza común de equipos que se encuentran en muchos gimnasios. Máquinas pie proporcionan un método para seguro, caminar cubierta, trotar y correr. Usando una máquina de caminar un par de veces a la semana puede tener beneficios para la salud a largo plazo y le ayudará a quemar grasa y ponerse en forma. Mientras que todas las máquinas de caminar es diferente, empezar en uno se suele hacer lo mismo. Instrucciones
1

soporte en la máquina de caminar y hacer su botella de agua, toalla, y otros accesorios en las áreas correspondientes de la máquina. Es importante tener las manos libres cuando comience a utilizar la máquina.
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Compruebe que el equipo está encendido. Si está utilizando una máquina en un gimnasio, es probable que sea de cuando llegues allí. En caso contrario, el interruptor de encendido o el botón se encuentran normalmente en el panel de control frontal o lateral en la parte inferior.
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Inserte la tarjeta de seguridad si es necesario. Una tarjeta de seguridad le dice a la máquina que la persona que es el que está listo para comenzar. Si usted está en un gimnasio, se insertará de forma permanente esta tarjeta.
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Seleccione el tipo de entrenamiento que desea, utilizando los controles de la máquina de caminar. Muchas máquinas tienen una variedad de opciones, pero los más comunes incluyen intervalos, manual, y la pérdida de peso. Si usted no sabe qué programa utilizar, comience con manual.
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Pulse la flecha hacia arriba en la zona de "velocidad" de la máquina de caminar para aumentar la velocidad de la cinta. Añadir acelerar lentamente para asegurar que siempre se trabaja a una velocidad manejable.
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Ajuste el nivel de inclinación con otro conjunto de flechas hacia arriba y hacia abajo si desea añadir dificultad al caminar.
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Apague la máquina cuando usted termina su entrenamiento. Si está utilizando una máquina de gimnasio, asegúrese de limpiarlo abajo antes de salir.