Cómo conseguir más delgado en un Bowflex en 1 semana

Bowflex es una empresa favorecida entre los entusiastas del ejercicio físico que renuncian a un gimnasio caro a favor de las estaciones de entrenamiento de gimnasio en casa de la compañía. Máquinas Bowflex utilizan bandas de alta resistencia en lugar de pesos, la teoría detrás de las bandas es que, debido a la necesidad del cuerpo para estabilizar las articulaciones durante los movimientos, más fibras musculares serán reclutados y más calorías se queman. Aunque está diseñado principalmente para la construcción de la fuerza, usted puede utilizar su Bowflex para bajar de peso en una semana. Cosas que necesitará
lápiz y papel
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Anote todos los ejercicios que normalmente hace o haría lo prescrito por el manual de su modelo en particular. Omita ejercicios simples como flexiones de bíceps, extensiones de pierna y tríceps sobornos - ejercicios que cubren sólo una articulación. En cambio, elegir ejercicios compuestos - los que trabajan más de un grupo muscular y más de una articulación. Algunos ejemplos son las sentadillas traseras o frontal, de pie prensas de arriba, de pie filas verticales y press de banca. Estos ejercicios requieren más esfuerzo, obtener su ritmo cardíaco y quemar más calorías de grasa.
2

Dibuja una cuadrícula que traza fuera de los siete días de la semana. Dibuje una gran "X" hasta el jueves, lo que será su "día libre" oficial durante su maratón de entrenamiento de una semana. Lunes y miércoles contará con entrenamiento N º 1, mientras que martes será Workout No.2, viernes y domingo serán Workout 2 mientras que el sábado se celebra la Semana 1. Anote estos números debajo de sus correspondientes días.
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anotar los detalles de Entrenamiento 1, que consiste en sentadillas, flexiones, filas sentados, prensas de arriba y filas de pie. Anote Entrenamiento 2: press de pecho, sentadillas generales, abdominales ponderadas, salsas banco y pull-downs laterales. Añadir trabajos auxiliares como correr y saltar la cuerda durante 10 minutos a cualquier entrenamiento que desea.
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Realice cada ejercicio directamente a través con poco o ningún descanso, completando 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio. Repita toda la serie cuatro veces más, de nuevo sin descanso. Este método de entrenamiento es conocido como "entrenamiento en circuito", lo que crea una mayor demanda metabólica en el cuerpo y quema más calorías que el entrenamiento estándar.