Si eres nuevo en el rebote, tiene salud o problemas físicos, o es una persona mayor, comienza con el rebote básico llamado el rebote de la salud. Stand en el reboteador descalzo. Sin levantar los pies de la alfombra, rebotar suavemente su cuerpo hacia arriba y hacia abajo. El simple acto de rebote es beneficioso para todos los sistemas de su cuerpo y puede mejorar su salud en general. Poco a poco rebotar un poco más alto, quitando un poco los pies de la alfombra cuando se sienta preparado.
Jogging
trotar en el lugar en el reboteador puede hacerse con diferentes intensidades dependiendo de su nivel de fitness. Esta es una forma efectiva de quemar calorías y aumentar su ritmo cardíaco sin ejercer presión sobre las rodillas, las caderas y los tobillos, que se lesionan con frecuencia por correr en una superficie dura. Comience con 5 minutos por día, o menos si usted es una persona mayor. Su forma de trabajo hasta tanto tiempo como desee. Asegúrese de estirar antes y después de su entrenamiento.
Saltos
saltos en el reboteador también son eficaces en la quema de calorías en un bajo impacto. Elevar los brazos por encima de la cabeza aumenta la intensidad global de cualquier entrenamiento. Puede tomar un poco de práctica para acostumbrarse a mantener el ritmo mientras se hace ejercicios específicos en el reboteador. Comience lentamente, con pequeños rebotes, y su forma de trabajo.
Variaciones
Reboteadores se pueden utilizar de muchas maneras diferentes para la variación en el entrenamiento o para satisfacer sus necesidades individuales necesidades. Pruebe con un video de ejercicios reboteador de la danza, el kickboxing, entrenamiento de circuito y otras variaciones en los movimientos básicos. Además, para aquellos que requieren apoyo adicional, barras de sujeción se pueden comprar para ayudar en el equilibrio y la seguridad.