Ab-Doer Instrucciones Plus

Los músculos abdominales son algunos de los músculos más glamorosos del cuerpo, con un conjunto de ABS del lavadero de la meta deseada de muchos entusiastas del ejercicio. El Ab Doer-es una máquina de ejercicio diseñado para permitir al usuario hacer uso de su ejercicio en la construcción de sus músculos abdominales. Con la ayuda de la estructura de la máquina a la persona que se resuelve se da asistencia para mantener la forma adecuada para garantizar que los mejores resultados posibles se obtienen a partir de un entrenamiento. Instrucciones Home Tecnología Fundamentos
1

sentarse en el asiento con los pies fijados al ancho de hombros.
2

Slide en el asiento para que su espalda toca el la manutención de la máquina.
3

Grip un dispositivo de retención en cada mano.
4

Mantener una espalda recta mientras se mueve con la máquina.
Ab Doer-Ejercicios
5

incline la parte superior del cuerpo directamente a su izquierda, a continuación, en posición vertical, y luego directamente a la derecha para realizar un "cuerpo bob" maniobra.
6

Pulse la máquina hacia atrás, y luego se inclina hacia adelante, por lo que su pecho es impulsado hacia abajo, hacia sus piernas, para llevar a cabo un "buenos días".
7

girar el cuerpo para la izquierda, sobre la columna vertebral, y luego volver al centro y gire hacia la derecha para realizar un "giro y grito."
8

Apoye la espalda y hacia la izquierda de una posición crujía, entonces crujir marcha adelante el pecho hacia abajo en las piernas y la espalda se inclinan a la derecha. Este es un ejercicio de "tirar".
9

Inclínate para que su pecho es cerca de sus piernas y luego dar vuelta a su parte superior del cuerpo por lo que sus manos parecen estar tratando de lanzar una serie de golpes alternos en sus piernas para hacer la "pelea callejera."