Un estudio en el "Diario de la Fuerza y Acondicionamiento de Investigación" por HS Lamont, et al. (2010) encontraron que el uso de la placa de alimentación a través de un período prolongado de tiempo aumenta la fuerza muscular, con beneficios para casi cualquier tipo de atleta. A medida que los músculos se vuelven más fuertes, son menos propensos a sufrir daños por la formación de impacto como correr, remo o el boxeo. Un estudio similar de 2004 en el "International Journal of Sports Medicine" hizo, sin embargo, sugieren que el mismo efecto se podría lograr por otras formas de ejercicio.
Equilibrio
Un estudio de 2007 en el "Diario La postura y la marcha", encontró que pasar tiempo en la Power Plate podría ayudar a los residentes de hogares de ancianos aumentan su capacidad de moverse por su cuenta. Este fue especialmente el caso de los residentes que tenían poco interés en el ejercicio, que prefirió el entrenamiento rápido que ofrece el Power Plate y largo ejercicios aeróbicos.
Pérdida de peso
Los resultados de otros estudios sobre el éxito de la Power Plate para bajar de peso se han mezclado, pero generalmente han encontrado que, mientras que la placa puede cambiar la composición corporal por los músculos de apriete, se requiere una aplicación seria de ningún efecto de pérdida de peso significativa. Tanto el entrenamiento de la resistencia y la vibración de todo el cuerpo tienen que ser utilizados para ningún efecto apreciable en el peso.
Cardio
ejercicio cardiovascular no puede ser percibido a ir mano a -la mano con la placa de potencia, sino como un medio de ejercicio para las personas mayores u obesidad, se ha demostrado que tiene algunos efectos. Vibrante en el ajuste 50Hz se demostró en un estudio en un estudio de 2008 publicado en la "Medical Science Monitor" para aumentar el flujo sanguíneo de la piel, lo que permite una difusión más rápida de oxígeno por todo el cuerpo.
Recuperación
El Power Plate se ha demostrado que ayuda a los músculos dañados se curan al tiempo que reduce el dolor y la fatiga. Puede disminuir la rigidez arterial después de largos periodos de inactividad, reduciendo la posibilidad de un paro cardíaco y accidente cerebrovascular, y también puede aumentar la movilidad.
Inconvenientes
El Power Plate ha sido informado de inducir náuseas debido a la vibración del oído interno. Es también poco éxito en la reducción de grasa corporal. Para bajar de peso, el ejercicio cardiovascular y una dieta baja en grasas han demostrado ser más eficaz que la tonificación muscular que el Power Plate consigue.