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  • Paracaídas corriente Taladros

    Un paracaídas corriente es una pieza de equipo de ejercicio utilizado por una gran cantidad de sprinters. El equipo también puede ser utilizado por cualquier corredor para aumentar su velocidad, resistencia y fuerza. El paracaídas se hace comúnmente de tela y se fija alrededor del cuerpo con un arnés. Un cable se extiende desde el arnés del paracaídas y el cuerpo por lo que el conducto puede llenar con aire como el corredor pasa a través de ejercicios diferentes de funcionamiento. Propósito

    El propósito del paracaídas corriente es crear arrastre. La resistencia se acumula detrás del corredor, así que tiene que trabajar más duro durante los diferentes ejercicios. A medida que el corredor toma velocidad, el paracaídas crea más resistencia y los músculos del corredor trabajar más duro para superar la resistencia. Una vez que el paracaídas se retira, el corredor se siente más ligero cuando se ejecuta, lo que puede aumentar su velocidad.
    Uso

    paracaídas corriente es el más utilizado en tramos rectos y ejercicios de intervalo. Asegúrese de que estos ejercicios de intervalos se puede completar en una línea recta. Las curvas de la pista impiden que el paracaídas se llene, disminuyendo el efecto que tiene en su entrenamiento. La rampa debe ser utilizado ya que se corre con el viento por lo que el equipo se infla correctamente.
    Corto Taladros

    Comienza el primer taladro ejecutando sprints cortos de 20 metros. Reduzca la velocidad después de los primeros 20 metros de sprint y luego hágalo de otros 20 metros. Continuar para realizar este ejercicio hasta que sus piernas se cansan. Después de descansar por un tiempo corto, puede aumentar la distancia de 30 metros. Correr 30 metros, luego correr 30 metros y seguir repitiendo hasta que tus piernas cansancio. Repita estos dos ejercicios de corta ejecución en varias ocasiones.
    Longer Taladros

    Un taladro largo también se puede utilizar para aumentar su fuerza en las piernas. Trotar lentamente a unos 10 metros, ganando velocidad a cada paso. Después de llegar a una carrera de velocidad completa, correr tan duro como pueda para 100 metros o la longitud de un campo de fútbol. Caminar o trotar de nuevo a su posición inicial y repita el ejercicio. El ejercicio se desarrollará los músculos de contracción que se acostumbra durante el entrenamiento de la velocidad. Los corredores de fondo se encuentra este beneficioso, ya que le ayudará a mejorar su velocidad y fuerza en general. El corredor de larga distancia se encuentra que los intervalos de funcionamiento mejorarán, disminuyendo su tiempo total.