En una configuración de una sola cuerda de tres estudiantes, dos estudiantes de celebrar una sola cuerda y girar hacia la derecha como los terceros tiempos estudiantiles su salto. Esta es la forma más sencilla de saltar la cuerda, porque un estudiante puede comenzar fácilmente el salto que la cuerda se aleja de ella. Otra variación es que la cuerda-torneros hacer pivotar la cuerda hacia la izquierda, lo que hace más difícil para el puente para empezar porque la cuerda está continuamente avanzando hacia ella en vez de alejarse de ella. Los estudiantes pueden variar la velocidad con la que giran la cuerda para que sea más difícil para el puente y para aumentar los beneficios cardiovasculares.
Double Dutch
Double Dutch es un juego de parque clásico en el que dos personas tienen dos cuerdas - un mango en cada mano - y los convierten en direcciones opuestas para una, dos o tres veces jumpers. Este tipo de cuerda de salto sólo debe ser introducido después de los estudiantes han dominado sola cuerda de saltar, ya que toma un poco de práctica tanto para los torneros de cuerda y los puentes para aprender el ritmo de doble holandés. Los instructores deben lograr que los estudiantes utilizan para convertir cada cuerda en direcciones opuestas, y luego entrenar el puente para centrarse en una cuerda en un momento en que salta. Double Dutch proporciona un entrenamiento cardiovascular, tanto para los estudiantes de inflexión de la cuerda y de los puentes, mientras que la construcción de la resistencia y mejorar la agilidad.
Sola cuerda Solo
Individual El salto en solitario implica simplemente un estudiante y un cable. El estudiante realiza las rutinas básicas que saltan y acelera a medida que gana competencia y confianza. El aspecto más importante de un solo salto en solitario cuerda es asegurarse de que la cuerda está en rotación constante hacia adelante, y que el estudiante no salte demasiado alto. La clave es saltar lo suficiente para que la cuerda para aclarar, y de aterrizar en los dedos de los pies en lugar de en la parte plana del pie.
Basic sola cuerda Solo Trucos
En cuanto a los estudiantes a mejorar sus habilidades, se puede añadir un solo salto trucos básicos en solitario cuerda que aumentan la aptitud al elevar el ritmo cardíaco. Por ejemplo, los dobles son una forma efectiva de quemar más calorías, ya que requieren los estudiantes para girar la cuerda dos veces antes de que sus pies toquen el suelo. Los estudiantes tienen que romper las muñecas más rápido para generar la velocidad necesaria para la cuerda de entregar dos veces en un salto. Otros saltos básicos incluyen el truco o puente salto-jack, el esquiador, en la que los estudiantes saltan de un lado a otro con los pies juntos -. Y el salto hacia atrás, en el que los estudiantes invierten la rotación de la cuerda