Si usted quiere perder grasa, la selección de un ejercicio que quema calorías a un ritmo más rápido es la forma más rápida de ver los resultados. Escuela de Medicina de Harvard reporta que una persona de 185 libras, que utiliza una bicicleta de ejercicio a un ritmo moderado o vigoroso durante 30 minutos se queman 311 o 466 calorías, respectivamente. Si la misma persona camina durante 30 minutos a 3,5 ó 4,5 millas por hora, que va a quemar 178 o 222 calorías, respectivamente.
Impacto
impacto sobre las articulaciones es un factor importante a considerar cuando usted está pensando en un nuevo ejercicio de su rutina de ejercicios, especialmente si usted tiene dolor en sus rodillas. Montar una bicicleta de ejercicio crea un efecto prácticamente nulo debido a que sus pies no toquen el suelo durante cada paso. Aunque caminar no crea el mismo nivel de impacto como una actividad más vigorosa como correr no, el impacto que usted experimentará mientras se camina es mayor que al ir en bicicleta.
Accesibilidad
No importa dónde usted vive, es difícil encontrar un ejercicio más conveniente que caminar. Si quieres caminar arriba y abajo por los pasillos de su edificio de apartamentos o en su vecindario o unirse a un grupo de caminantes en su comunidad, caminando por lo general no requiere ningún equipo que no sea un par de zapatos cómodos. Caminar es adecuado para las personas en todos los niveles de condición física. Si desea utilizar una bicicleta estática, tendrá que acceder a uno en el gimnasio o en casa. Esto, por supuesto, le costará dinero.
Otros factores
Una de las principales ventajas de hacer ejercicio en una bicicleta estática es ser capaz de ver la televisión o incluso leer un libro o una revista mientras pedalear para quemar calorías. Las inclemencias del tiempo, lo que puede afectar significativamente la alegría que experimenta durante un paseo, no es un factor en una bicicleta de entrenamiento de ejercicio. Bicicletas de ejercicio también un seguimiento de la distancia, la velocidad y las calorías quemadas durante el entrenamiento. Si te gusta estar activo con su familia, sin embargo, una tarde caminando juntos pueden ayudar a crear tiempo de calidad.