Chest Press universal vs pesos libres

Ejercicios con el objetivo de press de pecho universal de su pecho, deltoides anterior y tríceps. Los equivalentes de peso libre, la barra o con mancuernas press de banca, trabajar los mismos músculos. Cada opción tiene ventajas y desventajas distintas. Por ejemplo, el press de banca universal, le permite utilizar con seguridad objetos pesados ​​sin un observador, mientras que los pesos libres ayudar a fortalecerse más rápido y entrenar los músculos terciarios necesarios para estabilizar el peso en ascensores. La opción que elija debe depender de sus metas de ejercicio, fuerza, habilidades de seguridad y problemas de lesiones. Pecho Universal Press

El press de banca universal es una máquina de resistencia con un selectorizados pila de pesas apiladas a lo largo barras de guía verticales. Hay dos asas en la parte delantera, con un banco plano establecido en virtud de ellos. Usando las asas, pulsa el overhead pila de pesas en un movimiento similar al press de banca. El peso se equilibra con la máquina y las barras de guía limita su rango de movimiento.
Pesos

ejercicios de pecho peso libres de derechos, tales como la barra y press de banca con mancuernas , te hace trabajar más duro a medida que estabilizar y controlar el peso a través de todo el rango de movimiento. De acuerdo con un estudio publicado en el Diario de la Fuerza y ​​Acondicionamiento de Investigación, hay más actividad muscular con pesas libres y los deltoides patada en fuerza como estabilizadores. El mayor reclutamiento de fibras musculares induce el crecimiento muscular más rápido y las ganancias de fuerza.
Facilidad de uso

La relativa facilidad de uso de la prensa de pecho universal, hace que ideal si usted es una persona mayor, un principiante o simplemente desean mejorar su tono muscular. La prensa de pecho es más segura de utilizar ya que hay poco riesgo de perder el control y caer el peso. Si se está recuperando de una lesión, el press de pecho le permite trabajar gradualmente su camino de regreso sin poner tensión excesiva en los músculos.
Variable Resistencia

Su fuerza muscular varía en diferentes posiciones en el rango de movimiento de un ejercicio. El press de banca universal, reconoce esto proporcionando resistencia variable dinámica. Esto significa que la resistencia varía a medida que avanza a través de diferentes puntos en el rango de movimiento del ejercicio. El press de banca universal está diseñado para que encuentre menos resistencia en los puntos cuando los músculos no pueden generar tanta potencia. También proporciona proporcionalmente mayor resistencia en los puntos de mayor fuerza muscular. Esto asegura que los músculos en cuestión funcionan igual de duro a través de la gama completa de movimiento del ejercicio. Los pesos libres proporcionan una resistencia constante a través del rango de movimiento.