La pérdida de grasa es el resultado de la quema de más calorías de las que consume, y máquinas de ejercicios ayudan a quemar calorías rápidamente. Si una persona de 185 libras se pasa 30 minutos en la máquina de escalera o elíptica, que va a quemar 266 o 400 calorías, respectivamente. La misma persona puede quemar 377 calorías en una vigorosa sesión de ejercicios de 30 minutos en la máquina de remo y 466 calorías durante una vigorosa sesión de ejercicios, de media hora en la bicicleta estacionaria. Cintas de correr también queman calorías rápidamente, la misma persona puede quemar 200 calorías caminando a 4 kilómetros por hora y 444 calorías para correr a 6 mph
Perder Grasa
MayoClinic.com recomienda crear. un déficit de calorías diaria de 500 a 1.000 calorías para ayudar a perder 1 a 2 libras de grasa por semana. A pesar de que usted quema calorías a través de sus tareas diarias, una rutina diaria de ejercicio en una máquina de ejercicio puede ayudarle a alcanzar su déficit de calorías diaria. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda que, para amplios beneficios para la salud, tu objetivo es conseguir 300 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Máquinas como la cinta de correr, bicicleta estática, bicicleta elíptica y máquina de remo pueden proporcionar a cada un ejercicio aeróbico.
Workout Variaciones
Cuando usted hace ejercicio en tierra, puede ser un reto para aumentar rápidamente la intensidad de su entrenamiento. Por ejemplo, andar en bicicleta cuesta arriba proporciona más de una quema de calorías que el ciclismo en terreno plano, pero no siempre es posible encontrar una colina. Una ventaja de la utilización de máquinas de ejercicios en su entrenamiento es que usted puede hacer ajustes inmediatos a la intensidad. En una cinta de correr, no sólo puede aumentar la velocidad de la cinta, sino también aumentar la pendiente de añadir más de un desafío. En las máquinas como la bicicleta estática y elíptica, puede aumentar la resistencia a la pulsación de un botón.
Ejercicio Consideraciones máquina
máquinas de ejercicio suelen proporcionar datos tales como la distancia que ha recorrido y la cantidad de calorías que ha quemado. No se deje atrapar por los datos de calorías, advierte la revista "Shape". Máquinas menudo basan los datos de calorías en promedio que pueden no correlacionarse con su peso. Cuando usted puede introducir su peso antes de su sesión de ejercicios, los datos de calorías serán más precisas. Máquinas ayudan a monitorear el progreso de su entrenamiento. Por ejemplo, si usted se fija una meta de correr 5 millas por día, siguiendo su progreso en la cinta es más simple que el uso de un GPS o aplicación podómetro en su teléfono.