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  • Cómo seleccionar el tipo correcto de Cardio para You

    No hay un ejercicio de cardio perfecto para todos. Los entrenamientos son tan individuales como las personas que hacen ellos. Lo que importa es que usted encuentra algo divertido y desafiante que va a pegarse a largo plazo. Siga los siguientes pasos. Cosas que necesitará agua
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    Seleccione el tipo correcto de ejercicio cardiovascular para usted
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    Establezca metas realistas. El establecimiento de objetivos debe ser la primera parte de cualquier plan de entrenamiento cardio. Pregúntate a ti mismo qué es lo que quieres lograr. ¿Quieres bajar de peso? ¿Quieres mantener el peso? ¿Quieres aumentar la resistencia o el tren para una competición?
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    Seleccione el tipo de ejercicio cardio usted en función de cuáles son las metas que usted está tratando de alcanzar.
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    Seleccione vueltas de natación como parte del programa de ejercicios de cardio para principiantes. Nadar de vuelta es el adecuado para los principiantes, ya que es un gran entrenamiento cardio y también es muy bajo impacto. Si usted apenas está comenzando y no en muy buena forma, sin embargo, la natación le ayudará a quemar calorías, mejorar la fuerza muscular y evitar lesiones.
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    Seleccione aeróbicos en el agua si está embarazada. Aeróbicos acuáticos son adecuados para las mujeres que tratan de mantenerse en forma durante el embarazo porque quema calorías sin sacudir al bebé dentro de ti.
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    Combine ejercicios de cardio si usted ya está en buena forma y está tratando de tomarlo al siguiente nivel. Alterna entre correr y andar en bicicleta para la resistencia y la resistencia. Añadir remo en un cardio entrenamiento total del cuerpo.
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    alternativo entre los ejercicios de cardio para evitar el aburrimiento. Un factor importante para los planes de entrenamiento fallidos es el aburrimiento. Cambiar por lo que haces regularmente te mantendrá interesado y también trabajará diferentes músculos.
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    Seleccione el tipo de ejercicio cardiovascular que te ayudará a entrenar para su evento. El entrenamiento cruzado es saludable, pero si usted está corriendo un maratón que tiene sentido a la práctica mediante la ejecución. Si usted está entrenando para un triatlón, tendrá que alternar entre la natación, ciclismo y carrera.
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    Encuentra algo que te gusta. El tipo de ejercicio cardio para usted es la que no se le busca excusas para evitar.