determinar la frecuencia de su nuevo Cardio Workout Program
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Establezca metas alcanzables. Si se decide por el Memorial Day que desea perder 30 libras para el Cuatro de Julio, te estás preparando para el fracaso, no importa la frecuencia con la que se ejercita.
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iniciar un programa de acondicionamiento físico con una frecuencia de entrenamiento de unos tres días a la semana. Si usted no ha hecho ejercicio en años, no quiere entrar de lleno en un plan que le pone en el gimnasio casi todos los días. Esta es una receta para el desastre debido a que sus músculos, huesos, tendones y ligamentos no pueden ser utilizados con esta cantidad de estrés y se puede dañar fácilmente usted mismo.
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Aumentar la frecuencia de ejercicio cardiovascular para cuatro días a la semana después de dos a tres semanas de entrenamiento si usted se siente bien. Si determina que usted se siente bien y su cuerpo se ha adaptado a la creciente tensión que está poniendo en él, usted debería ser capaz de ir a cuatro días a la semana con bastante facilidad.
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Mantener un cuatro días por semana para la frecuencia de por lo menos un mes o más. Después de haber estado trabajando cuatro días a la semana regularmente por uno o dos meses, puede aumentar la frecuencia de cinco días a la semana.
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No exceda de cinco días de entrenamiento por semana. Algunos profesionales de fitness dicen que seis días a la semana está bien, pero recuerda que el descanso es un componente esencial de cualquier plan de acondicionamiento físico. Sus músculos, el corazón y el esqueleto necesitan tiempo para recuperarse después de un entrenamiento para los dos días de descanso a la semana es recomendable.