Cómo iniciar una sesión de entrenamiento de alta intensidad

High Intensity Interval Training , más conocido como HIIT , es una de las mejores maneras de perder grasa mientras se mantiene el músculo lo más importante. HIIT utiliza intervalos de entrenamiento de ritmo rápido combinado con pequeños descansos para maximizar la que la frecuencia cardíaca y el metabolismo. El HIIT entrenamiento puede mantener la quema de grasa y una vez finalizado el ejercicio. Instrucciones
1

calentamiento. Tomar un corto , trote lento durante unos 5 minutos, y tomar el tiempo para estirar bien . Esto ayudará a minimizar el dolor y permitir que su cuerpo se recupere más rápidamente.
2

Decidir qué tipo de ejercicio cardiovascular que más te guste . Comience este ejercicio a un ritmo moderado , y mantenerla allí durante unos 5 minutos.
3

Aumente su velocidad a la máxima que se puede ir. Si eso es una cinta de correr, tratar de convertir la velocidad de hasta 12 millas por hora . Haga esto durante 1 minuto, no más.
4

Vuelve a tu ritmo original, por unos 2 minutos o el tiempo que tarda el cuerpo para prepararse para aumentar la velocidad de nuevo. Trate de no esperar más de 5 minutos porque quiere sacar provecho de su ritmo cardíaco acelerado para mantener su metabolismo alto .
5

Aumente su velocidad al máximo de nuevo. Mantener ese ritmo durante un minuto y luego se recupera . Repita estos pasos con 20 a 30 minutos.