Cómo construir una caja para los ejercicios pliométricos Plyo

cajas Plyo se utilizan ejercicios pliométricos. A entrenamientos pliométricos expandir rápida y contraiga los músculos para mejorar el rendimiento, con mayor frecuencia en los deportes. Una caja plyo comprado en una tienda al por menor puede tener un pedazo de su billetera, pero usted puede ahorrar dinero y construir su propia caja plyo. Cosas que necesitará página 4, 2 pulgadas por 4 pulgadas por 8 pies de pino postes página 1 pedazo pedazo de 3/4- a la madera contrachapada de 1 pulgada por lo menos 2 por 2 pulgadas
1 pequeña 1 caja de tornillos 1/2-inch página 1 botella pequeña cola para madera
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1

Corte el pino postes en ocho trozos de 2 metros de altura, cuatro de 1 ½ piezas de pies y cuatro piezas para usar como refuerzos transversales. (Es posible que desee crear la primera casilla y cortar las piezas de travesaño posterior.)
2

Con cuatro de las piezas de 2 pies hacen un cuadrado y madera a pegar. Luego atornille juntos con tornillos para madera. Repetir con las otras cuatro piezas.
3

poner las piezas 1 ½ pies en cada esquina de una de las plazas de pie. Pegue y atornille.
4

Consejo de la plaza con las piezas 1 1/2-foot en su lado y deslice la otra plaza en las piezas 1 ½ pies verticales. Pegue y atornille la segunda plaza a las piezas verticales por lo que se ve igual que la plaza inferior.
5

soporte la caja de nuevo en la plaza de abajo. Poner en los refuerzos transversales. La forma más sencilla de hacerlo es colocar un pedazo de 2 por 4 en el cuadro en diagonal, marcar el lugar para cortar, luego se corta. Después de cortar un trozo de cola y el tornillo en la caja y pasar a la siguiente pieza. Asegúrese de que el refuerzo transversal en lados enfrentados va en direcciones opuestas.
6

Coloque la caja superior plyo abajo en la madera contrachapada y rastrear antes de realizar el corte. Cortar la forma de la madera y la cola a la parte superior de la caja. Coloque los tornillos en las esquinas.