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establecer algunas metas para lo que usted quiere lograr en una sesión de cardio en una máquina elíptica . Decida si usted desea construir el músculo , fuerza o resistencia , o si usted está buscando para entrenar para un evento o se trabaja para mejorar la salud y la circulación sanguínea .
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Conozca la máquina elíptica con la la ayuda de un entrenador en su gimnasio . Es importante entender lo que significa inclinación , la resistencia y el entrenamiento . Usted también querrá asegurarse de que está utilizando el equipo de manera adecuada . Esto incluye pedalear con las caderas rectas. No se incline hacia adelante o hacia atrás, ya que ejerce una presión negativa en su cuerpo.
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Iniciar acuerdo a su nivel de resistencia y su forma de trabajo , manteniendo el trabajo fuera fresco y nuevo. Aumentar el nivel de inclinación gradual y va a trabajar los músculos y el corazón de manera segura . Pedal hacia atrás para trabajar totalmente diferentes músculos y construir la concentración y la confianza en la elíptica .