Al viajar, uno de los mayores obstáculos para muchos es la manera de seguir un programa de ejercicios. Muchas veces, los hoteles han mal gimnasios o gimnasios no del todo equipado. Luego está el factor hotel-en-el-medio-de-la nada. En esos casos, incluso la captura de una buena racha de 3 millas podría llegar a ser una molestia. ¿Qué pasa si usted está presionado por el tiempo y sólo tienen una hora de entrenar, disfrutar de una comida, una ducha y luego estar listo para una reunión? Mi experiencia en el entrenamiento de la banda de rock Counting Crows mientras estaba de gira me ha dado la oportunidad de ser testigo de todos estos escenarios-y demasiadas veces, debo añadir. Siendo que la necesidad sin duda es la madre de la invención, me vi obligado a subir con varias rutinas de ejercicios que proporcionan un entrenamiento óptimo, sin equipo y poco o ningún espacio. Estos son los pasos a mi más básica. Yo lo llamo el JJPS (saltos, flexiones, abdominales) de perforación. Esto se puede tomar entre 10 y 45 minutos, dependiendo de qué tan lejos puede ir. Cosas que necesitará
4x6 metros de superficie útil
Disciplina
Focus
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1
hacer una serie de cinco saltos.
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menú desplegable y haga una serie de cinco flexiones.
3
Dé la vuelta y hacer una serie de cinco ejercicios abdominales.
4
Repita la serie, esta vez haciendo 10 de cada ejercicio.
5
Continuar a repetir la serie y seguir aumentando las repeticiones de cada ejercicio por five.Continue si es posible, hasta que se llega a 20 o menos, y luego trabajar su camino de regreso por el mismo camino en incrementos de cinco.