¿Cómo hacer el ejercicio Grapevine con una bola Cardio

El ejercicio de la vid se utiliza en muchas clases de gimnasia como ejercicio de calentamiento para conseguir el cuerpo cálido y los músculos en la marcha de entrenamientos. Cuando se combina con una pelota de ejercicio cardiovascular, el ejercicio de la vid trabaja los músculos centrales del cuerpo, los brazos y las piernas y proporciona un entrenamiento cardio all-over. Encontrar la manera de hacer el ejercicio vid con una bola de cardio. Instrucciones
1

práctica el ejercicio vid sin balón cardio primero. Paso a la derecha, con lo que el pie izquierdo detrás de usted (pies deben mirar casi entrecruzado), a continuación, paso pie derecho al lado y toca el pie izquierdo. Repetir en el otro lado - paso a la izquierda, poner el pie derecho en la espalda, paso pie izquierdo al lado, a continuación, toque el pie derecho
2

Coge una pelota de cardio.. Una vez que tenga la vid se baja, la práctica con el balón. Mueve la bola hacia arriba y abajo como lo hace la vid.
3

Mueve el lado de la bola a otro, como lo hace la vid. Entonces, la práctica con otras formas de jugar con la pelota, como tirar para arriba en el aire y lo agarra y rebotar una y luego dos veces como lo hace la vid.
4

práctica con un compañero . Espejo sí hacer el ejercicio vid y lanzar la pelota el uno al otro.
5

Práctica lentamente al principio. Este ejercicio tiene una gran coordinación ojo-mano, así como la coordinación con los movimientos del cuerpo. A medida que continúe la práctica, aumentar la velocidad. Una vez que tengas los pasos hacia abajo, usted será capaz de obtener su ritmo cardíaco como a acelerar el ejercicio.