¿Cómo se caliente antes de Sprint

Un calentamiento adecuado antes de sprint hace que el cuerpo para transformar de modo de reposo para "luchar o huir" de modo. En reposo, el cuerpo de sangre distribuye por igual en todo los sistemas del cuerpo. Cuando usted comienza a calentar antes de hacer ejercicio, la sangre se desvía del sistema digestivo y en los músculos. Los vasos sanguíneos se dilatan, el corazón se prepara para el trabajo y aumentar la elasticidad de los músculos. La temperatura corporal se eleva, así, durante un buen calentamiento. La combinación de estos efectos conduce a un mejor rendimiento durante una sesión de ejercicios y un menor riesgo de lesiones. Cosas que necesitará zapatos corrientes vuelos
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1

mantenga sus manos en frente de usted y paralela al suelo. Al dar un paso, poner el dedo del pie con una pierna recta hasta tocar sus manos. Este es el gran toque del dedo del pie.
2

Comience de pie erguido con los pies tocando. Dar un paso hacia adelante y luego arrodillarse en una rodilla. A pie firme, hacia la pierna delantera, y luego dar un paso adelante con la pierna opuesta. Esta es la estocada caminar.
3

Mimic un movimiento corriendo con los brazos. Doble las rodillas y, literalmente, patear el trasero con el talón. Extremo de los retrocesos se deben realizar con movimientos rápidos, pero cada paso hacia adelante no debe exceder de un pie. Estas son patadas a los glúteos.
4

Salto hacia adelante lo más posible manteniendo los brazos y las piernas rectas. El talón no debe tocar el suelo durante este ejercicio. Al realizar la Banda funcionar correctamente, usted debe sentirse como si usted se inclina un poco hacia atrás. Esta es la carrera marchando banda, también conocida como "cascanueces".
5

saque el pie hacia atrás tanto como sea posible y tratar de tocar el talón hasta el trasero con cada paso. La posición apropiada del brazo se flexiona los codos en un ángulo de noventa grados y las manos alterna entre la cadera y el oído. Esta es la carrera hacia atrás y es una combinación de una estocada hacia atrás y patear el trasero.