Una de las mayores ventajas de un entrenamiento elíptico es la falta de impacto en las articulaciones. Debido a que sus pies se mantienen en los pedales (en lugar de golpear una superficie dura, como en la ejecución), articulaciones sensibles, como los tobillos, rodillas y caderas reciben poco impacto. Esto hace que la perfecta elíptica para cualquier persona se recupera de las lesiones, o para principiantes y mayores deportistas que puedan estar interesadas sobre sus articulaciones.
Cardiovascular
elíptica entrenamientos son cardiovascular, es decir, que su ritmo cardíaco se eleva y se mantiene durante un periodo de tiempo. Una buena sesión de cardio en la elíptica significa se fortalecerá su corazón y pulmones, su metabolismo se incrementará y usted quema más calorías.
Músculos del cuerpo inferior
El movimiento de imitación de ejecución de las obras elípticas todos los músculos de las piernas en un movimiento suave y fácil. Mover las piernas delante es especialmente bueno para los tendones de la corva y la parte inferior, mientras que el bombeo hacia atrás enfatiza las pantorrillas y los quads, aunque va quemaduras atrasados menos calorías.
Superior del cuerpo Workout
Algunas máquinas elípticas vienen con asas de transporte. Bombeo de estos controladores de ida y vuelta le dará a sus brazos de un entrenamiento. Esto hace que el entrenamiento elíptico a todo el cuerpo, la orientación de su mitad inferior y superior, al mismo tiempo.
Core
Si suelta el mango y el equilibrio en los pedales, obtendrá un entrenamiento básico. Hacer ejercicio sin manos obliga a sus músculos centrales (abdominales, media y baja de la espalda) para estabilizar usted, el fortalecimiento de los músculos en el proceso.
Variedad
Los ajustes y los niveles en la máquina elíptica significa que usted tiene un sinfín de maneras para cambiar su entrenamiento. Puede aumentar la pendiente para que se sienta como que está corriendo por una colina. Puede aumentar la intensidad, o hacer ejercicio en intervalos. Usted puede ejercitar sus brazos, o renunciar a ellos a favor de un entrenamiento de la base. Variar el estilo y la intensidad de su entrenamiento le evitará el aburrimiento, y su cuerpo no tendrá la oportunidad de volver a caer en sus viejas rutinas familiares.