Cómo prevenir los calambres durante la ejecución de

Prevención de calambres durante la ejecución puede tomar un poco de ensayo y error. Calambres en diferentes partes del cuerpo tienen diferentes causas . Comer demasiado antes de ejecutar o respiración superficial generalmente son los culpables de dolores secundarios. Calambres en las piernas suelen ser un signo de deshidratación . Ajustar su régimen de entrenamiento para que usted obtenga el equilibrio adecuado de combustible - la comida , el agua y el oxígeno - para su cuerpo durante sus carreras. Instrucciones
1

Coma menos antes de la carrera. Si se ejecuta a primera hora de la mañana , por ejemplo, reducir a un plato de cereal con una pieza de fruta . Deja más tiempo entre la comida y la carrera. Si calambres con una ventana de tres horas , esperar cuatro horas antes de que se corre.
2

Beber más agua antes de ejecutar para prevenir la deshidratación . Tome pequeños sorbos de agua durante la carrera , incluso si no siente sed .
3

Concéntrate en respirar profundamente. Comience su carrera lenta y asegúrese de que su estómago se expande cuando se respira, una señal de que el que consigue el aire todo el camino hasta la parte inferior de los pulmones.
4

lento su ritmo. Correr demasiado rápido puede conducir a una respiración superficial , lo que lleva a los calambres secundarios.