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  • Las rutinas de cardio para bajar de peso

    El secreto para perder peso es que no hay secreto. Mantener una dieta saludable que incluya el control de la ingesta calórica y el ejercicio es la mejor manera de bajar de peso y centímetros de su cuerpo. Pero cuando se trata de ejercicio, no todas las rutinas son iguales. Fitness expertos dicen que los mejores ejercicios para quemar grasa son los que obtienen su ritmo cardíaco y mantenerla por un período de tiempo. En otras palabras, cardiovascular (cardio) entrenamientos. Caminar

    Caminar es un excelente ejercicio para los principiantes. Puesto que ya caminamos, comenzando a ejercer de esta manera es sencillo y adaptable a cualquier horario. Además, la naturaleza de bajo impacto de caminar significa que hay menos posibilidades de sufrir lesiones.
    Everyday Aerobics

    Gimnasio defensores insisten en la importancia de no quemarse cuando se quema grasa. Debido a que su actividad aeróbica será algo que se hace tres veces a la semana, si no te gusta, es probable que se sienten frustrados y dejar de fumar. Así, mientras que una clase de spinning en un gimnasio o un video de tai chi en el hogar funciona bien para algunas personas, otros obtendrán más beneficios de una afición como el senderismo, el golf o el tenis.
    Intervalo Formación

    Intervalo de entrenamiento cardiovascular llamada entrenamientos durante cortos períodos de máximo esfuerzo, seguidos por períodos de esfuerzo menor intensidad. Este tipo de entrenamiento se puede adaptar a muchas formas de ejercicio cardiovascular, como ciclismo y correr. Los estudios han demostrado que el ejercicio de esta manera aumenta la resistencia al quemar más grasa, e incluso aumenta la capacidad del cuerpo para quemar más grasa en menos intensos entrenamientos.