Con el fin de mantener su corazón fuerte de cara a las batallas de largo y peligroso con fuego y otros desastres, bomberos deben mejorar su resistencia. La mejor manera de hacerlo es comenzar un programa en ejecución. Los bomberos entran regularmente maratones y triatlones, y se les anima a hacerlo. Correr es el núcleo de la sesión de ejercicios. Ejecución de 3 a 5 millas por día es una de las piezas clave del programa de entrenamiento.
Paso Ejercicios
Nueva York de primera respuesta en 9-11 tuvieron que borrar las del World Trade Center Torres Gemelas. Aunque el trabajo resultó ser imposible debido a la naturaleza de la explosión, los socorristas subieron las escaleras de los edificios enormes. Algunos llegado tan alto como el piso 30, y tuvieron que hacerlo por subir escaleras. Los bomberos van regularmente a través de subir escaleras entrenamientos para preparar su trabajo. Los bomberos tienen que subir de 10 a 15 vuelos en forma regular con el fin de aumentar la fuerza y la resistencia.
Construcción de fuerza
bomberos regularmente tienen que llevar a las víctimas hacia abajo escaleras o incluso escaleras. Muchas de las personas que llevan pesan cerca de 200 libras o más, por lo que los bomberos deben construir la fuerza en sus entrenamientos. El press de banca acumula una gran fuerza superior del cuerpo. Levante 225 libras con un ayudante. Ponga este peso en el pecho y levantar tantas veces como sea posible en una prueba de 1 minuto. Descanse 2 minutos y repita el procedimiento.