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  • Los beneficios del entrenamiento elíptico

    Las máquinas elípticas se han convertido en una opción popular para los entrenamientos cardio debido a sus muchos beneficios. Además de una buena sesión de cardio, máquinas elípticas son multi-funcional, multi-direccional y fácil en las articulaciones. Estas ventajas hacen que la máquina elíptica atractiva para una amplia gama de personas de la tercera edad para el entusiasta de entrenamiento. Mejoras Cardiovascular

    Cardio entrenamientos son importantes para prevenir o reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además de la prevención de la enfermedad cardíaca, ejercicios cardiovasculares también mejoran las funciones del corazón, ayuda a perder peso, quemar grasa corporal, mejora el consumo de oxígeno y el flujo, mejorar la función pulmonar, reducir la presión arterial, reducir el colesterol malo y tonificar los músculos.


    multidireccional

    La máquina elíptica puede ir hacia adelante y hacia atrás. Ambos sentidos desencadenan una respuesta muscular diferente. En el futuro tiende a estimular los músculos isquiotibiales más y yendo hacia atrás tiende a estimular los cuádriceps más.
    Bajo Impacto

    El mayor beneficio de un entrenamiento elíptico es el bajo impacto en las articulaciones del tobillo, rodilla y cadera. Al caminar o correr, el impacto de la planta envía sacudidas a través de las articulaciones de los tobillos hacia arriba a través de la espalda baja. Este impacto traqueteo puede conducir a lesiones tales como dolor en las articulaciones, hinchazón, esguinces y calambres en las piernas. Con una máquina elíptica, los pies nunca salen de la planta del pie durante el movimiento del ejercicio, lo que elimina el estrés innecesario a las articulaciones.
    Superior del Cuerpo

    máquinas elípticas se mueve el manillar para que los participantes conseguir un entrenamiento superior del cuerpo al mismo tiempo que un entrenamiento de cuerpo inferior. Los manillares móviles simular el esquí de fondo y aumenta la intensidad global de la sesión de entrenamiento y las calorías quemadas. El movimiento repetitivo del brazo también puede dar lugar a un efecto tonificante sobre los músculos del brazo.
    Core Fortalecimiento

    Realizar el movimiento elíptico, sin aferrarse a cualquier manillar, pide a la músculos de la base para ser constantemente contratados. Los músculos de la base (recto abdominal, transverso abdominal, los oblicuos internos y externos y la espalda baja) proporcionan estabilidad y equilibrio al realizar este movimiento.
    Otros Beneficios

    máquinas elípticas son ejercicios de pesas que desarrollan una mayor densidad ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis. Además, las máquinas elípticas tienen múltiples opciones para elegir diferentes programas de entrenamiento, los niveles de intensidad, velocidad, dificultad y mucho más. Estas opciones pueden proporcionar un entrenamiento más exigente.