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  • Efectos positivos del ejercicio sobre el sistema cardiovascular

    Si bien la mayoría de la gente considera que ganar músculo y perder grasa de los efectos positivos principales del ejercicio, otros sistemas del cuerpo se benefician también. El sistema cardiovascular es uno de los principales beneficiarios. El sistema cardiovascular es responsable de ir y venir de sangre y nutrientes a los tejidos de una manera oportuna. Por lo tanto, la capacitación para el sistema cardiovascular al hacer ejercicio puede ser tan importante el objetivo de mejorar la composición corporal. Eficiencia

    Al realizar ejercicio, el sistema cardiovascular se inicia en marcha para suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios para alimentar la actividad. "Entrenamiento" constante del sistema cardiovascular de esta manera da lugar a una mayor eficiencia en todo el sistema. El aumento de la eficiencia cardiovascular mejora la velocidad a la que su cuerpo proporciona sangre y nutrientes a los tejidos del cuerpo, lo que aumenta su resistencia y tolerancia a la formación.
    Reducción de Estrés

    el sistema cardiovascular se vuelve más eficiente en el desempeño de sus tareas, el estrés en general en todo el sistema disminuye. Por lo tanto, con el tiempo, tanto durante los estados de reposo y activa, su corazón necesita para vencer a un menor número de veces por minuto para bombear la misma cantidad de sangre a través del cuerpo. Esto reduce el estrés en general y aumenta la longevidad del sistema.
    Colesterol Flushing

    De acuerdo con la gente de ehealthMD, el ejercicio tiene otra gran ventaja en el sistema cardiovascular de salud - una reducción de los niveles de colesterol. A través de la mayor actividad y flujo de sangre promovida por el ejercicio, el sistema cardiovascular eficaz "oleadas" colesterol malo de la sangre, lo que aumenta los niveles de HDL (el colesterol "bueno"), mientras que disminuye los niveles de LDL (el colesterol "malo").

    Disminución del riesgo de enfermedad

    Otro de los beneficios que el ejercicio proporciona al sistema cardiovascular es una menor probabilidad de un fallo catastrófico (es decir, la enfermedad cardiaca). El sistema cardiovascular más eficiente y libre de estrés, menor será la posibilidad de que experimentará incidentes, tales como ataques al corazón o derrames cerebrales. Por lo tanto, mantener el sistema cardiovascular en forma puede aumentar su calidad de vida a medida que envejece.
    Consideraciones

    Para lograr los máximos beneficios, los expertos de ehealthMD recomiendan que se involucra en por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Una combinación de la formación tradicional cardiovascular y entrenamiento de resistencia produce los mejores resultados Tenga en cuenta que si usted no puede dedicar toda una manzana 30 minutos para hacer ejercicio, se puede cumplir con sus necesidades diarias con varios períodos más breves de formación.