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  • AudioStrider 990 Ejercicios entrenador elíptico

    Los ejercicios cardiovasculares son los que mantienen el ritmo cardíaco elevado, estimulando al cuerpo a consumir las células de grasa almacenada para obtener energía. Las formas más comunes de ejercicio cardio son trotar y aeróbicos, pero las personas que tienen problemas de rodilla o tobillo pueden encontrar este tipo de actividades de alto impacto muy doloroso. El NordicTrack AudioStrider 990 Elliptical Machine permite que el cuerpo sufre los mismos movimientos y efectos de la ejecución de un no-impacto, el movimiento fluido. Intervalo de Alta Intensidad de Formación

    High Intensity Interval Training, o HIIT, es un entrenamiento mucho más corto que los ejercicios aeróbicos estándar. Mediante el uso de intervalos de intensidad, se eleva rápidamente su ritmo cardiaco para quemar la grasa con eficacia. El AudioStrider 990 elíptica es una máquina ideal para el entrenamiento de intervalo, ya que cuenta con 15 niveles de resistencia diferentes. Esto permite a la máquina regular a medida que aumenta su nivel de resistencia.

    Para comenzar esta rutina de ejercicio, realice una de dos minutos de calentamiento. Durante estos dos minutos iniciales, asegúrese de usar las armas de entrenamiento superior del cuerpo para llegar a todo el cuerpo caliente. Después del calentamiento, elevar el nivel de resistencia a 5 y también aumentar la velocidad de su paso. Lleve a cabo este intenso movimiento durante un minuto, a continuación, la resistencia a su nivel más bajo durante un minuto. Para el siguiente intervalo, aumentar la resistencia a la 7 y la velocidad de su paso por un minuto. A continuación, vaya de nuevo a ninguna resistencia durante un minuto.

    ¿Seis ciclos de un minuto a 5, un minuto sin resistencia, a un minuto a las 7, a un minuto de la no resistencia.

    larga distancia Entrenamiento de la resistencia

    Este ejercicio está diseñado para aquellos que estén interesados ​​en las carreras de larga distancia. El nivel de intensidad se puede ajustar tanto para principiantes como para usuarios avanzados. Comience por el calentamiento durante cinco minutos con una velocidad normal paso sin resistencia. Use los brazos entrenamiento superior del cuerpo. Después del calentamiento, aumentar gradualmente el nivel de resistencia de uno en uno cada seis minutos. Una vez que llegues al nivel 6 - sobre el entrenamiento en 40 minutos - revertir su paso por lo que están "caminando hacia atrás." Esto hará que los mismos grupos musculares, pero en un ángulo diferente de ejercer plenamente su parte inferior del cuerpo y quemar más calorías. Después de haber invertido su paso, reducir la resistencia en un nivel cada cuatro minutos, hasta que toda la resistencia se ha eliminado.