Cómo Ir en una rueda de ardilla

Cintas de correr son una de las opciones más populares de equipos de entrenamiento cardiovascular utilizado en los hogares y los gimnasios hoy en día. Pero no es raro que los deportistas para encontrar cinta para caminar o correr aburrido y monótono después de un largo período de tiempo. Sacudiendo su entrenamiento cinta de correr con otros movimientos como saltar --- --- puede ser una gran manera de mantener su entrenamiento interesante y mantener los músculos adaptarse a los nuevos movimientos. Con un poco de calentamiento y la práctica puede estar saltando de distancia de su entrenamiento con confianza. Cosas que necesitará cinta de velocidad variable
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1

comenzar a un ritmo moderado caminar con el conjunto de inclinación en "0". Camine por lo menos durante tres a cinco minutos, a menos que usted está incorporando un intervalo de saltar en un entrenamiento que ya ha incluido al menos cinco minutos de caminata.
2

Deja tu velocidad al caminar a una velocidad que parece demasiado lento.
3

Abre tu cuerpo un poco y deje que sea el pie derecho o el pie izquierdo a caer detrás de su pie hacia adelante para que se escalonan hacia adelante y hacia atrás, y cambiar su caminar a un "galope", conseguir su pie de nuevo a ponerse al día con el pie hacia adelante. Mantener un galope durante al menos 30 segundos, o hasta que se sienta completamente cómodo con el nuevo ritmo.
4

aferrarse a la barandilla de cinta de correr si es necesario. Poco a poco, cambiar el peso para permanecer en su pie hacia adelante, así que en lugar de su pie trasero ponerse al día, en realidad se está dando un paso e inmediatamente saltar sobre el pie delantero. Permita que su pie trasero para llegar paralelamente a su pie hacia adelante y transferir el peso al paso y bajar en lo que era el pie trasero. Continuar este ritmo paso a paso y saltar en cada pie, de pie a pie.
5

Poco a poco comienzan a elevar sus rodillas más alto con cada salto de dos tiempos, el pensamiento de propulsar su cuerpo en un movimiento hacia arriba en lugar de un movimiento hacia adelante.
6

Si usted es lo suficientemente cómodo en este punto, vamos conseguido de la cinta de correr y aumentar gradualmente su velocidad hasta que sea capaz de empujar la bola de su pie, con cada salto, obtener las rodillas altas, y mantener un fluido movimiento de saltar sin perder el ritmo. Si usted se encuentra tambaleante o perder el equilibrio, cae la velocidad de inmediato y empezar de nuevo desde el galope, a un salto de dos tiempos, y después de un salto.