La clave para perder peso es gastar más energía (quemar calorías) que usted consume (comer calorías). Hacer ejercicio provoca un aumento de la masa corporal magra, que aumenta el gasto energético diario de 8 a 14 por ciento.
Consideraciones mañana
Su presión arterial ambulatoria, la medida de su la presión arterial durante todo el día, es más reactivo y se eleva más alto en respuesta a todas las actividades durante las horas de la mañana en comparación con otros momentos del día.
El riesgo de un repentino ataque al corazón es también significativamente mayor durante este período de tiempo .
Consideraciones tarde
Las investigaciones realizadas por Phyllis Zee, MD, profesor de la biología circadiana en la Universidad de Northwestern, sugiere que la tarde es el mejor momento del día para hacer ejercicio. De acuerdo con la investigación del Dr. Zee, 14:00-18:00 es cuando el cuerpo está más preparado para manejar el estrés de un entrenamiento.
Consideraciones noche
Elaboración
demasiado cerca de la hora de dormir puede provocar insomnio. Si usted trabaja en la noche, trate de hacerlo dos o tres horas antes de acostarse.
Comes vegetariano
Aunque se anima a los atletas de resistencia para comer alto índice glucémico hidratos de carbono antes y después de sus entrenamientos, su activo adulto promedio debe seguir con los hidratos de carbono de bajo índice glucémico para bajar de peso máximo. El yogur es un ejemplo de un hidrato de carbono de bajo índice glucémico.
Conclusión
En general, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando es más conveniente para usted. Centrándose en la regularidad ejercicio y decisiones dietéticas inteligentes le ayudará a perder peso.