Los mejores ejercicios de cardio para quemar grasa

Al mirar para arrojar unas pocas libras con ejercicio, la eficiencia es el rey - nadie tiene el deseo de perder el tiempo o la energía la realización de ejercicios que proporcionen un retorno menos-que-estelar de la inversión. Por lo tanto, si su objetivo principal es arrojar la grasa, hay ciertos tipos de ejercicios cardiovasculares que pueden proporcionar más por tu dinero proverbial. Estos son los ejercicios que le permitirán perder la mayor cantidad de grasa con la menor cantidad de esfuerzo, por lo que la piedra angular de cualquier programa de pérdida de peso. Mañana ayunas Cardio

Realizar cardio por la mañana en ayunas por lo menos cuatro o cinco días a la semana para quemar una cantidad máxima de grasa con un mínimo esfuerzo. Ayuno cardio es simplemente baja intensidad cardio (como caminar) realizado en la mañana antes del desayuno. Según el sitio Web de levantamiento de pesas y el ejercicio BuildingBodies.ca, esto funciona para quemar más grasa que el cardio tradicional debido al hecho de que su cuerpo está fisiológicamente preparado para utilizar la grasa como combustible en la mañana gracias a sus bajos niveles de azúcar en la sangre en ese momento ( debido al ayuno nocturno).

Para hacer el trabajo de cardio en ayunas por la mañana para usted, simplemente salto de la cama, tienen una media taza de té verde o agua para llegar a ti mismo en movimiento, y estar en un buen paseo antes . comer nada sólido (o beber nada que contenga calorías)

Aunque se le quema un número relativamente bajo de calorías, la mayoría de las calorías será directamente de la grasa - con el tiempo, esto se suman para hacer un impacto sustancial en su físico, que le proporciona los resultados de pérdida de grasa fácil y sencillo que todo el mundo anhela, pero pocas personas logran.
Intervalo de Entrenamiento

Realice entrenamiento de intervalo en la noche (o durante sus entrenamientos regularmente programada) para quemar más grasa con un entrenamiento de mayor intensidad que aumentará su metabolismo de forma significativa. El entrenamiento del intervalo se puede realizar en la pista, en una cinta, o en cualquier pieza de equipo de ejercicio cardio. Simplemente elija su favorito.

Alternativo entre los 45 segundos de pedaleo (o correr) a un ritmo constante, seguido por un total de 15 segundos de esfuerzo sprint casa por la ventana. El entrenamiento del intervalo funciona para quemar grasa, manteniendo el cuerpo adivinando, quemando más calorías de las que simplemente realizar cardio estado estacionario solo. Continúe alternando un lado a otro para un total de 10 a 15 juegos, para un fácil 10 a 15 minutos de entrenamiento para acelerar la pérdida de grasa más allá de lo que podría lograr con otras formas de entrenamiento cardiovascular.