Cómo llevar a cabo la prueba de Ellestad de Aerobic fitness

La prueba Ellestad es la prueba básica para determinar la capacidad aeróbica de la persona. Diferentes modos de prueba se puede utilizar, por ejemplo un cicloergómetro y el paso, pero la forma más común es el uso de una cinta de correr. El sujeto va a caminar en la cinta durante unos 10 minutos con electrodos colocados en su piel para un electrocardiograma puede monitorear la frecuencia cardíaca y la presión arterial, mientras que usted está llevando a cabo la prueba. Cosas que necesitará
caminadora o
cicloergómetro o Paso
Electrocardiograma
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Determinar el reposo la presión arterial y los sujetos ritmo cardíaco. Electrodos pegajosos entonces se unen en el pecho, los hombros y las caderas. Los datos de los electrodos se registran en un electrocardiograma de 12 derivaciones, o EKG.
2

Después de un breve calentamiento en la cinta el tema, se realizan tres etapas de ejercicio en la cinta cada tres minutos de duración. A medida que la prueba a través de las etapas 1,2 y 3 que aumentará la velocidad y la inclinación.
3

Ha objeto continuar caminando en la caminadora hasta que su ritmo cardíaco alcanza el 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo objetivo. La frecuencia cardíaca máxima estimada se calcula restando su edad de 220.
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evaluar los datos de los clientes potenciales ECG. Por ejemplo, cuanto mayor sea el sujeto puede mantener su ritmo cardíaco debajo de su tasa objetivo, mientras que en la cinta, ajuste el más aeróbicamente es.