| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo mejorar su campana hervidor de agua Snatch

    Caldera campana fragmentos ejercen su cuerpo de varias maneras. No sólo usted consigue un entrenamiento cardiovascular eficaz que se quema la grasa, pero también está trabajando en su núcleo y la capacidad de transformar su fuerza muscular en el poder. Potencia muscular mejorada mejorará mayoría de los deportes. Por último, los glúteos y los isquiotibiales se pondrá sumamente condicionado. Cosas que necesitará
    caldera campana
    Ver Más instrucciones
    1

    Ponte en la posición correcta para realizar un arranque. Soporte de anchura de los hombros, los pies ligeramente hacia afuera se volvieron. Asegúrese de que sus rodillas están por encima de los dedos segundo y tercero.
    2

    Utilice una campana hervidor de agua que es más ligero que lo que se suele utilizar. Es importante para dominar la técnica para evitar cualquier lesión. Cuando no dominas, puedes usar una campana más pesada.
    3

    Iniciar balanceando la campana hervidor de agua, usando sus caderas como la fuerza impulsora. Sus nalgas se flexionan y los abdominales deben ser contratados cuando usted hace esto. Básicamente, usted está empujando las caderas hacia delante con tanta fuerza la oscilación de la campana hervidor de agua en su mano sigue como un subproducto. Debe utilizar la fuerza suficiente para hacer que el hip extremo de la campana hervidor de agua sobre su cabeza. Su espalda debe estar recta y el pecho hacia arriba.
    4

    Fin del oscilación con el brazo hacia arriba por encima de su cabeza. Asegúrese de que los apretones de la mano el asa firmemente en un pequeño empujón en esta posición. No se debe caer en la muñeca. "Al igual que su mano está recibiendo alrededor de la campana hervidor de agua, sumerja las rodillas ligeramente y obtener bajo el peso", explica Bodybuilding.com.
    5

    Que la campana hervidor de agua caen de nuevo en la posición inicial. No trate de dejarlo caer con más suavidad, utilizando los músculos. (Ref 2)
    6

    Tenga en cuenta que está utilizando el impulso, no la fuerza muscular al realizar un arranque. Uno nunca quiere usar sus músculos para levantar la campana hervidor de agua por encima de su cabeza.