La frecuencia cardíaca es la frecuencia con el corazón necesita para vencer a circular la sangre a través del cuerpo. Una frecuencia cardíaca promedio actual se toma en la muñeca durante 15 segundos, luego se multiplica por cuatro. En los deportistas, el músculo del corazón se ha fortalecido mediante la capacitación y no tiene que trabajar tan duro para bombear la sangre a través del cuerpo. Otros sistemas musculares en todo el cuerpo también se han fortalecido, lo que ayuda al cuerpo a recuperarse más rápidamente del ejercicio.
Reposo Cambio
Frecuencia cardíaca en reposo del corazón es un número importante nota - que es el ritmo cardíaco de un individuo que no se dedica a la actividad física y se ha recuperado de cualquier esfuerzo - un ritmo cardíaco cuando no hay demandas adicionales colocados en el cuerpo. Una baja tasa cardiaca en reposo para los no atletas es de alrededor de 40 latidos por minuto, mientras que una baja tasa para los atletas es de alrededor de 40, aunque las condiciones médicas y las idiosincrasias personales juegan su parte.
MHR
la frecuencia cardíaca máxima (FCM) se refiere a la velocidad máxima de un corazón puede alcanzar en la actividad física. Típicamente esta tasa es de alrededor de 220 menos la edad de la persona, pero hay una variedad de factores que intervienen. Los atletas tienen como objetivo llegar a unos 170-190 tasas durante los ejercicios cardiovasculares, alrededor del 80 por ciento de su nivel máximo. El MHR promedio para los atletas masculinos es de alrededor de 202, pero el número tiende a disminuir con los atletas, que tienen corazones más fuertes que no tienen que trabajar tan duro en condiciones máximas. | Heart Cambio recuperación
recuperación de la frecuencia cardíaca se refiere a la cantidad de tiempo que toma para que el corazón de una persona a disminuir después de ejercer su sistema cardiovascular en algunos. La tasa de recuperación se puede utilizar para juzgar el estado general de salud del corazón, ya que un corazón salud se recuperará mucho más rápidamente que un corazón que no se utiliza para tales condiciones. Normalmente, el ritmo cardíaco se lleva hasta tasas de pico de ejercicio alrededor 170 a 190 y luego se dejó caer de nuevo.
Números recuperación
No se aplican reglas estrictas para el corazón las tasas de recuperación, aunque hay diferencias claras. Por ejemplo, la tasa de una persona sana debe ser inferior a 120 latidos por minuto aproximadamente cinco minutos después de haber llegado a su tasa objetivo y luego dejado de hacer ejercicio. Si el corazón tarda más, que no está en condición óptima. Después de 10 minutos, la frecuencia cardiaca debe ser menor de 100 latidos, y en media hora debería estar de vuelta en el nivel de reposo. Esto es para un no deportista - tarifas atleta difieren, pero son casi siempre más rápido, y puede tomar sólo la mitad del tiempo o menos antes de llegar a la frecuencia cardíaca en reposo
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