Hula hoop
medio-alto ritmo de la música sobre One-to pesos en las muñecas de dos libras (opcional)
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la Red Legs página 1
Incorporar movimientos de las piernas mientras hooping música alegre. Caminar, marcha, o de salto en su lugar.
2
Agregar distancia a su rutina de hula, viajando con fuerza en todo el espacio disponible por caminar, girar, o incluso saltando.
3
inferior en lo más profundo de una posición en cuclillas como usted se sienta cómodo. Un momento mientras aro. Para aumentar el desafío, se levantan sobre sus dedos de los pies mientras se mantiene la posición en cuclillas y la cintura hula.
Agregar la armas
4
Comience con sólo mover los brazos de cualquier manera se siente cómodo mientras hooping. Movimientos más vigorosos se asegurará un entrenamiento de mayor intensidad.
5
Utilice sus brazos para hacer girar el aro sobre la cabeza, a su lado, o girar el aro alrededor de su cuerpo, cambiando el aro de mano en mano en un ocho patrón de figura.
6
Añadir muñeca pesos ligeros. Una libra de pesos en las muñecas de dos libras puede mejorar significativamente los efectos cardiovasculares y de tonificación muscular de un entrenamiento de hula hoop.