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  • Un plan de ejercicios para una cinta de correr y bicicletas

    An, de bajo impacto sesión de cardio eficaz puede incluir el uso de una cinta de correr tanto y una bicicleta estática. Cintas de correr son ideales para controlar la velocidad y la intensidad de su entrenamiento, mientras que las bicis de ejercicio no sólo trabajan los grupos musculares más bajas, pero también pueden aumentar el ritmo cardíaco y los niveles de cardio para quemar grasa. Entrenamiento para principiantes: Treadmill

    Consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio. Después de conseguir el visto bueno, comience poco a poco en la cinta si usted es nuevo en el ejercicio. Veinte minutos tres veces a la semana en un ritmo de marcha es la cantidad recomendada para principiantes. Una vez que mejore su condición física, usted puede aumentar su entrenamiento hasta 40 minutos o más en la cinta. Deportistas regulares corren alrededor de una hora en cada sesión de caminadora
    Intermedio Workout:. Treadmill Con Pesas

    Una vez que se sienta cómodo con la máquina para correr regular, incorporar pesas para aumentar su superior entrenamiento de cuerpo. Utilice 5 libras. pesas para trabajar sus brazos sin que perder el equilibrio. Utilice intervalos de velocidad, sin pesos, para aumentar su beneficio cardio: correr por un minuto y luego disminuir su velocidad y caminar dos minutos, repitiendo este método durante todo el ejercicio. Según la revista "Fitness", esta es una manera efectiva de ejercer su corazón
    avanzada Workout:. Caminadora y bicicleta

    Una vez que se han establecido con una rutina de entrenamiento cinta de correr, una bicicleta estática añadir a su entrenamiento antes de ejercicios de rutina. Después de calentar en la bicicleta durante unos minutos, pedal de la bicicleta a una intensidad máxima durante ocho segundos, a continuación, el pedal lentamente durante 12 segundos, a continuación, intensa durante ocho segundos para un total de 20 minutos. Según el sitio web de la pérdida de peso programas de ejercicio, que se ha demostrado que quemar tres veces la grasa de bicicleta normal pedaleo.