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  • Cardio entrenamientos de fuerza

    Individualmente, cardio o ejercicios de fuerza son muy beneficiosos para todos los tipos de cuerpo. Sin embargo, hacer juntos puede ser tan beneficioso y menos tiempo. Las rutinas suelen contener la fuerza más rápido ritmo entrenamientos o circuitos que contienen tanto los ejercicios de cardio y fuerza. Se centran en la construcción de músculo a la vez que el desarrollo pulmonar y la resistencia del corazón. ¿Por qué usted entrenamiento?

    Toda la fuerza cardio entrenamientos incluirán aeróbicos y de fortalecimiento de rutinas, pero puede variar dependiendo de su enfoque. Un corredor de fondo tendrá sesiones más cardio, con, el entrenamiento de fuerza ligera corto. Un atleta buscando para construir el músculo, por razones tales como el culturismo o carreras de velocidad pasará menos tiempo en la cinta y más tiempo de levantar pesas más pesadas con poca repetición.
    Cardio Por qué es necesario?

    Incluso si el culturismo es su enfoque, ejercicios de cardio son importantes. La condición física aeróbica es mejor para el ataque del corazón y la prevención del ictus. Además, una buena sesión de cardio puede reducir la grasa y ayudar en el desarrollo de un aspecto delgado, con una definición más muscular. Rutinas de cardio también ayudarán en la recuperación. Mediante la realización de forma activa una actividad de contraste, los músculos utilizados en levantamiento de pesas se les permite recuperarse más rápido. Los ejercicios pueden implican correr, saltar y otros impulsores de aeróbicos.
    Por qué entrenamiento de la fuerza es necesaria

    Aunque su enfoque es ultra maratón, la fuerza sigue siendo una parte vital de la formación. Sólo se centra en las capacidades aeróbicas no desarrollar el equilibrio y el poder en todos los grupos musculares. Levantamiento de pesas luz debe centrarse tanto en los músculos utilizados y no utilizados durante la actividad aeróbica. Por ejemplo, los corredores son muy lineales de atrás hacia adelante, sin embargo, carecen de equilibrio a otro lado. El entrenamiento de fuerza debe mantener la potencia de los músculos usados ​​en el funcionamiento mientras que la construcción de los músculos infrautilizados. Esto creará un mejor equilibrio y evitar lesiones.