Hacer ejercicio en una bicicleta es algo que muchos consideran que es para los niños, pero la verdad del ciclismo de carretera o bicicleta de montaña más extrema es que es un excelente ejercicio cardiovascular y tiene un menor impacto en las articulaciones de correr o trotar. También tiene aplicaciones prácticas para conseguir que desde el punto A al punto B con rapidez al tiempo que permite disfrutar del paisaje. Una bicicleta es una manera de combinar mandados con el ejercicio. Conducción por terrenos montañosos y de pie con frecuencia en los pedales son maneras de aumentar el beneficio físico de una bicicleta.
La bicicleta estacionaria
Este aparato de entrenamiento personal se basa en el diseño del volante al igual que la bicicleta de carretera, y se adapta fácilmente a la mayoría de los hogares. El beneficio de una bicicleta estacionaria es su utilidad en todos los tiempos. El nivel de la intensidad cardiovascular depende de la velocidad, la tensión y la longitud de tiempo que lo utilice. Es una gran pieza introductoria de equipo, buena para aliviar las personas sedentarias en ejercicio.
La Elíptica
Al igual que la bicicleta estacionaria, se trata de una pieza interior de equipo que cabe fácilmente en la mayoría de los hogares. La elíptica requiere que usted representa su entrenamiento y utiliza más grupos musculares, lo que aumenta más rápidamente el ritmo cardíaco. Todavía depende de los niveles de intensidad en cuanto a la cantidad de beneficio que se obtiene de la máquina. Máquinas variar en sus opciones disponibles, pero por lo general tienen un ajuste de tensión que ajusta la dificultad de su entrenamiento. Algunos modelos más avanzados incluyen ajustes de inclinación de rampa más arriba en la cardio quema.
El entrenador elíptico
Estos se combinan la bicicleta elíptica y estática. Ellos hacen posible combinar diferentes longitudes e intensidades de los dos ejercicios para un mayor beneficio de fitness.
La bicicleta elíptica
Este es un relativamente nuevo diseño basado en el volante que se su máquina al aire libre elípticas. Los diferentes modelos tienen volantes de diferentes tamaños, por lo que el entrenamiento que recibe dependerá de eso. Se trata de una nueva manera de añadir un elemento de diversión a su rutina de ejercicios, y proporcionar un excelente ejercicio cardiovascular.