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  • El Mejor Ejercicios cardiovasculares para la rueda de ardilla

    Correr o caminar en una cinta es una manera fácil de obtener la cantidad recomendada de ejercicio cardiovascular cada día. Sin embargo, simplemente saltando sobre y yendo a la misma velocidad durante un período determinado de tiempo puede hacer que se sienta cansado rápidamente, también se puede encontrar que se aburre con la rutina después de unos días. Es importante variar su caminadora entrenamientos para mantenerse motivado. Intervalos Incline

    correr o caminar en una pendiente da a sus músculos de la pierna más de una sesión de ejercicios de correr o caminar en una superficie completamente plana. Comience por el calentamiento en una superficie plana y luego aumentar su inclinación cada pocos minutos a medida que avanza. Disminuir la pendiente en medio de su entrenamiento para dar a sus músculos un poco de descanso antes de aumentar los intervalos de una vez. Enfriar abajo sobre una superficie plana. Cuando usted camina o corre en pendientes, se dará cuenta de sus músculos de las piernas y fortalecer cada vez más entonado.
    Intervalos velocidad

    alterna sus ejecutan los cambios de velocidad que su ritmo cardíaco durante todo el entrenamiento, lo que aumenta su metabolismo y le da más energía. En calor con una caminata rápida o trote lento y aumentar a una velocidad de carrera cómoda. Aumentar la velocidad cada pocos minutos. Sprint durante un minuto antes de volver a su velocidad de carrera durante unos minutos. Los arranques de velocidad queman más calorías, lo que a su metabolismo un motivo para patear y dar a su cuerpo un impulso de energía.
    Tandas largas

    Haciendo un largo ejecutar de vez en cuando en la cinta le da a su cuerpo la oportunidad de construir la resistencia, mientras que la quema de calorías. También puedes hacer largos recorridos para aumentar su potencia cardiovascular, manteniendo su ritmo cardíaco durante un período de tiempo más largo. En calor con una caminata rápida o trote lento y aumentar a una velocidad de carrera usted siente que puede mantener durante más de 30 minutos. Después de al menos 30 minutos o una hora de marcha, comienzan a disminuir su velocidad poco a poco hasta llegar a una parada.
    Treadmill Muscle Seguridad

    No empiece a correr sin calentamiento de alguna manera. Tómese el tiempo para estirar antes y después de su tiempo en la cinta para evitar lesiones musculares. Ejecutar en calzado deportivo que ofrece un buen apoyo para las piernas y la espalda baja, mientras que correr o caminar

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